Gunčanje u vašem trbuhu možda nije zbog vraćanja na sekundu. Bakterije u vašem želucu mogu se promijeniti nakon što unesete prerađenu hranu. Konzumacija prerađene hrane omogućuje molekulama da pobjegnu iz vašeg GI sustava i prođu u vaš imunološki proces. To povećava upalu u želucu.
Trebat ćete ograničiti ovu hranu i odlučiti se za pripremu hrane za odmor sa svježom, lokalnom hranom. Pripremite svoju obiteljsku tepsiju od zelenog graha s lokalno uzgojenim zelenim grahom. Napravite deserte s lokalnim jagodama. Zamjena konzerviranih i prerađenih proizvoda za svježije opcije čini ogromnu razliku. U slučaju da je vašim problemima sa zdravljem crijeva potrebna stručna pozornost, talentirani stručnjaci za probavno zdravlje u Gastroenterology Consultants u San Antoniju su tu da vam pomognu. Kontaktirajte naš gastroenterološki tim u San Antoniju, TX kako biste dogovorili konzultacije.Prejedanje je sasvim prirodno tijekom blagdanskih mjeseci i može dovesti do problema s crijevima. Između slasnih pita, sezonskih tepsija i kolačića, teško je izbjeći blagdansko debljanje.
Međuobrok koji uključuje ugljikohidrate i proteine može vam pomoći da ostanete zadovoljni u međuvremenu prije večere. Ovo bi moglo biti skromno poput tosta s maslacem od orašastih plodova. Nekoliko drugih izvrsnih opcija za proteine i ugljikohidrate uključuju:• Tvrdo kuhana jaja i voće• Grožđe sa sirom• Zdrava pločica granole• Humus i povrćeNema sumnje da ćete uz količinu ukusne hrane koja vam je na raspolaganju vjerojatno poželjeti sve zgrabiti i otići. Svakako se nadzirite i uključite manje hrane na tanjur. Odabir manjih količina hrane može omogućiti vašem želucu da lakše preradi ono što konzumirate. Nadalje, vjerojatno se nećete osjećati tako siti i neugodno kada jedete manje.
Uzimanje znakova iz vašeg želuca korisno je kada se pokušavate suzbiti od pretjeranog uživanja. Ako postanete siti prije nego što završite s obrokom, nemojte se stresati. Vaš probavni sustav daje vam do znanja da je vrijeme za predah i druženje sa svojim najdražima.Izrada popisa može vam omogućiti da ostanete usredotočeni i organizirani tijekom blagdana. Izrada popisa pomaže da određena putovanja u kupovinu ostanu na zadatku. Osim toga, omogućuje vam da držite korak s užurbanim rasporedom vaše obitelji i pruža osjećaj zadovoljstva.
Odvojite nekoliko minuta za sastavljanje popisa daje osjećaj reda neredu. Pomaže minimizirati tjeskobu i ublažava blagdansku napetost s kojom se suočavate.