Es posible que los gruñidos en tu estómago no se deban a retroceder por unos segundos. Las bacterias en su estómago pueden alterarse después de ingerir alimentos procesados. El consumo de alimentos procesados permite que las moléculas escapen de su sistema GI y pasen a su vía de procesamiento inmunológico. Esto aumenta la inflamación en el estómago.
Querrá limitar estos alimentos y optar por preparar sus comidas festivas con alimentos locales frescos. Prepare la cazuela de judías verdes de su familia con judías verdes cultivadas localmente. Crea postres con fresas locales. Reemplazar los alimentos enlatados y procesados por opciones más frescas marca una gran diferencia. En caso de que sus problemas de salud intestinal necesiten atención profesional, los talentosos especialistas en salud digestiva de Gastroenterology Consultants of San Antonio están aquí para ayudarlo. Comuníquese con nuestro equipo de gastroenterología en San Antonio, TX para programar una consulta.Comer en exceso es demasiado natural durante los meses de vacaciones y puede provocar problemas intestinales. Entre deliciosos pasteles, guisos de temporada y galletas, es difícil evitar el aumento de peso durante las festividades.
Tener un refrigerio que incluya carbohidratos y proteínas puede ayudarlo a mantenerse satisfecho mientras tanto antes de la cena. Esto podría ser tan discreto como una tostada con mantequilla de nuez. Algunas otras excelentes opciones de proteínas y carbohidratos incluyen:• Fruta y huevos duros • Uvas con queso • Una barra de granola saludable • Hummus y vegetalesNo hay duda de que con la cantidad de deliciosa comida que tienes a tu disposición, probablemente querrás agarrarlo todo y listo. Asegúrese de controlarse e incluir menos comida en su plato. Elegir cantidades más pequeñas de alimentos puede permitir que su estómago procese más fácilmente lo que consume. Además, es probable que no te sientas tan lleno e incómodo cuando comas menos.
Escuchar las señales de tu estómago es útil cuando intentas evitar darte un capricho. Si se llena antes de terminar su comida, no se estrese. Su sistema digestivo le está haciendo saber que es hora de tomar un descanso e ir a socializar con sus seres queridos.Desarrollar listas puede permitirle mantenerse enfocado y organizado durante la temporada navideña. Crear una lista ayuda a que ciertos viajes de compras se mantengan en la tarea. Además, le permite mantenerse al día con los ajetreados horarios de su familia y ofrece una sensación de satisfacción.
Tomarse unos minutos para componer una lista proporciona una sensación de orden al desorden. Ayuda a minimizar la ansiedad y alivia la tensión navideña que enfrenta.