Many folk, der er på en diæt ønsker at tabe abdominal fedt. Den måde at tabe abdominal fedt vil være den samme som for enhver form for vægttab plan: kost og motion. Din kost og motion planen kan kræve finjustering. Selvom gør toning øvelse rutiner vil hjælpe, vil en tur til den nærliggende fastfood placering ikke udrette en flad mave, selv når du holder dig til disse tips. Her er nogle praktiske "do 's og don'ts", som vil hjælpe dig med at fjerne maven fedt.
En. Drik ikke for meget alkohol. Som en kendsgerning, er det faktisk mest effektive til at give alkohol helt op. Alkoholiske drikkevarer er rige på ubrugelige kalorier og kan kun friste dig til at afvige fra din kost og får dig til at forbruge de forkerte fødevarer. Reducere forbruget af te og cola. Drik ikke koffeinholdige drikke. Koffeinholdige drikke udtørre huden og medføre oppustethed gør du synes tungere.
To. Læg ikke for meget salt på din mad. Endnu et andet element at klippe eller lavere er for meget salt. Ikke mange af os har brug for så meget salt i vores kost. Salt fører til forhøjet blodtryk og forårsager oppustethed.
Tre. Der må ikke ryges. Nogle mennesker tror, rygning er faktisk en appetitnedsættende. Dette er blevet bekræftet at være falsk. De sundhedsmæssige effekter af cigaretrygning bare ikke er det værd.
Fire. Må undgå at spise så meget sukker. Det omfatter også forbruge frugtsaft på en regelmæssig tidsplan. For meget sukker får din krop til at stoppe afgiftning proces som bygger ekstra fedtceller inde i leveren, holde det fra at arbejde rigtigt. Dette medfører en overførsel af genstridige fedtceller til maven. Dette er det sidste, du har brug for.
5. Må udøve mere end en time om ugen. Du kan ikke bare træne en enkelt time om ugen og derefter tage resten af ugen ud. Vejen til at opnå en flad mave er konsistent motion. Også udøver forskellige muskelgrupper for balance er vigtig. Det tager sved til for alvor at forbrænde mave fedt. Oplev en aktivitet, du nyder at gøre, men ikke blive involveret bare af hensyn til det. Stick med programmet så meget som du overhovedet kan. Hold dig væk fra den perfektionist syndrom. Sæt realistiske mål og anerkende du sandsynligvis virkelig ønsker et glas vin eller et stykke kage en gang imellem.
6. Spiser mindre størrelse måltider flere gange om dagen. Du overhovedet hører folk sige, at de spiser et enkelt måltid om dagen, men de næppe nogensinde tabe. Her er hvorfor. Når du spiser en enkelt stort måltid om eftermiddagen, er du sikker på at holde hver eneste kalorie. Uanset hvad kalorier bo få omdannet til fedt. Derfor tage din store måltid og forsøge at opdele det i mindre portioner og spise dem hele din dag.
Disse er nogle tips der burde hjælpe dig tabe abdominal fedt. Søge en støttegruppe i tilfælde af at du virkelig føler du ikke er i stand til at tabe sig ved dig selv. En støttegruppe vil holde dig motiveret.
Kost og ernæring påvirker mikrobiomet i tyktarmsslimhinden
Kost er vigtig for at opretholde menneskers sundhed, men dens underliggende mekanisme er endnu ikke fuldt ud forstået. Nu, et team af forskere belyser sammenhængen mellem kost og sundhed, og det har n
Flåter bærer nu flere sygdomme,
siger ny undersøgelse En ny undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet mBio rapporterer, at flåter bærer mange flere sygdomsfremkaldende midler end bare dem, der er ansvarlige for at forårsage Lyme-
Nyt værktøj til at tyde tarmmikrobiomet
De millioner af bakterier, der bor i tarmen, spiller en meget vigtig rolle for sundhed og sygdom. Imidlertid, et konstant problem har været den manglende forståelse af den faktiske sammensætning af de
