Millioner af mennesker gøre masser af hjerte-kar-træningsprogrammer for at tabe fedt og få montør. Mange af dem håber, at ved at gøre disse træningsprogrammer, de vil være i stand til at få en fladere mave, ikke bare kaste pounds i almindelighed. I denne artikel vil jeg undersøge dette spørgsmål og snakke om, hvad hjerte-kar-forbrændinger spænde fedt for alvor og hjælpe dig med at målrette de rigtige cardio træning at tabe fedt og den måde, som du skal gøre dem til at få et perfekt resultat.
Lad mig starte med at hævde, at der er ingen eksplicit cardio træning, der brænder taljen fedt. Cardio, ligesom styrke øvelser, kan få dig til at tabe fedt fra en bestemt kropsdel. Du kan ikke beslutte, hvor at dirigere dine øvelser for at brænde energi og fedt fra. Cardio kan brænde spæk i almindelighed, men aldrig mave fedt i særdeleshed. Dette indikerer, at du kan stoppe på udkig efter en hemmelig kardiovaskulær træning, mål spænde fedt. Der er ikke sådan noget.
Dette efterlader os med alle de træningsprogrammer, vi kender og elsker som at løbe, svømning, roning, cykling, ved hjælp af stepper eller elliptiske maskine, spinning, aerobic klasser, og lign. Hver af disse forbrændinger nogle mave fedt som den smelter også væk subkutant fedt. Det eneste ting, der er er anderledes er, hvor meget betyder det brænder væk.
Den grundlæggende regel er, at jo mere i dybden en cardio workout er, jo mere det forbruger fedt. Dette indikerer, at du har brug for at tilbringe størstedelen af din tid på at gøre de hårdere, mere anstrengende træning. Disse omfatter løb, roning, svømning (som er svært på sin egen måde), kickboxing, og mere. Du er nødt til at arbejde ud de radikale træningsprogrammer for dig.
Hvordan du gør disse øvelse rutiner er også afgørende. Løb på en let igangværende tempo vil ikke få dig de samme resultater som faktisk presser dig selv hårdt. En måde er at gøre HIIT kardiovaskulære, Høj kraft Interval coaching.
Vestlig kost kan øge risikoen for 'dødelig sepsis',
COVID-19-restriktioner har ført til 86 procent fald i norovirusinfektioner i USA,
Mikrober forbundet med hjerteanfald finder undersøgelse
Hvide blodlegemer og deres rolle i hjernen
Foranstaltninger til at forhindre SARS-CoV-2-transmission gennem spildevand i fattige regioner
Undersøgelse belyser årsagerne til invaliderende tarmsmerter
Mundskyl påvirker effekten af træning
Forskere har længe vidst, at blodtrykket falder efter træning, men mekanismen er ikke blevet fuldstændigt belyst. En ny undersøgelse viser, at bakterier i munden, der producerer nitrit, er nøglen til
Tarmmikrobiom forbundet med adfærdsproblemer hos børn
Børn med adfærdsproblemer kan have forskellige sammensætninger i deres tarmmikrobiom, hvor forældrene spiller en vigtig rolle i, hvor markante forskellene var, andet end den mad, de leverer, viser en
Rotavirus -vaccination er ikke forbundet med risiko for type 1 -diabetes mellitus
Rotavirusinfektion menes at være en risikofaktor for type 1 diabetes mellitus (T1DM). Den rolle, som levende svækket rotavirusvaccination spiller for risikoen for denne tilstand hos børn, er, derfor,