ACTION plus FOKUS = RESULTATER. Det er virkelig at simple.But hvad nu hvis du gør de forkerte ting og fokusere på de forkerte områder. Hvis du ikke fokusere på, hvordan man får en flad mave, vil det fortsætte med at undvige dig. Selvom kost er en stor faktor i at reducere kropsfedt, er det motion, der vil få os til at få en flad mave og dem 6 pack abs, som vi alle ønsker. Der er nogle specifikke flad mave øvelser, som du bør gøre og disse vil være det, der gør den største forskel i præcis hvordan slank, fit og fabelagtige du look.The første af disse ab øvelser er ofte overset af mange mennesker, der går til gym regelmæssigt eller bruge penge på hjem træningsudstyr, ab bælter, ab rockere og endda dyre kost piller. Folk kan finde sig selv arbejder ud på de abdominale maskiner og se nogle resultater for deres indsats, men ved at gøre dette simple øvelse, der kan gøres hvor som helst, du kommer til at virkelig se dine mavemuskler trækker i. Dens kaldet "Mave Vacuum" .Dette øvelse kan gøres på ethvert tidspunkt af dagen og i hvilket som helst sted, men den virkelige hemmelighed er, at dine øjenbryn har noget at gøre med dem! Jeg ofte befinder mig i hemmelighed laver et sæt mave tomrum, mens jeg stod i kø i supermarkedet, eller endda når jeg tager en pause på arbejdet. Bare suge i maven så hårdt, som du kan og hold denne stilling i 30 sekunder. Slip og slappe af i 30 sekunder og derefter gentage. Inden for blot en uge eller to, vil du virkelig begynde at mærke forskelle i, hvordan flad din mave er og virkelig begynde at få en flad mave. Glem ikke at trække vejret! En anden måde at hjælpe dig med at få en flad mave er at lære hvordan man kan øge dit stofskifte. Jo hurtigere dit stofskifte, jo mere effektivt kroppens forbrændinger og bruger mad korrekt. Gæt hvad, der faktisk ikke spiser nok kan sætte din krop i sult-tilstand, og det vil begynde at lagre fedt. Spis mere og nyd it.One måde at øge dit stofskifte er at tilføje lean muskelmasse til din krop. Muskel har brug for flere kalorier så fedt, så ikke kun vil du se bedre, men du vil være i stand til at spise mere. Byg lean muskel ved at tilføje i en vis modstand og styrketræning til din normale rutine. Det kunne bare være at tilføje nogle håndvægte til din sædvanlige tur rundt om park.Keep skiftende din rutine, vil det stoppe dig at kede og holde sig motiveret. Øvelse med en ven, deltage i en gruppe, bare tage hunden en tur, men hvad nogensinde du gør, holde gør det og holde ændre det. At lære at få en flad mave er kun et museklik væk. Den fladere din mave, jo mere muskel du vil have, og jo mere vil du være i stand til at spise. Nu er en WIN WIN.
IBD langt mere almindeligt end forventet,
Håndtering af cøliaki
Mikrober på tungen kunne bruges til at diagnosticere kræft i bugspytkirtlen
Tarmmikrobiota kunne forudsige sværhedsgraden af COVID-19
Flagende potentielle molekylære forudsigere for reaktion på biologiske terapier ved ulcerøs colitis
Probiotika kan hjælpe med at bremse underernæring i løbet af de næste to årtier,
Den Pepto vil sandsynligvis ikke hjælpe dit sår
Et mavesår er et sår eller en læsion, der udvikler sig i slimhinden i spiserøret, mave, eller tolvfingertarmen. Ikke længe siden, det blev antaget, at sår blev forårsaget af en person, der var stresse
Vaginale bakterier forbundet med for tidlig fødsel
En ny undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Grænser i mikrobiologi i april 2020 rapporterer, at kvinder, der leverer tidligt, er mere tilbøjelige til at have et større udvalg af bakterier i der
Hvorfor har jeg brug for en koloskopi?
Folk har hørt rædselshistorier nok om koloskopier til at fylde et Halloween -hjemsøgt hus. Selvom du ikke er gammel til at have haft en, du har sikkert hørt om dem. Så, hvis de er så besværlige, hvo