Slet dine SCD-træningshjul ved at skabe en fødevaresikker zone

Hvad sker der, når fundamentet mangler? De små ting, vi ofte afviser som ikke vigtige...

Hvad hvis du for eksempel prøvede at cykle uden først at finpudse dine færdigheder på træningshjul?

Du ville gå hårdt og hurtigt ned på mindre end 10 sekunder, hvilket er præcis grunden til, at vi alle startede på træningshjul.

Jeg kan stadig huske, at jeg krydsede rundt med de knirkende hjul, der holdt mig i live. Hvert skrig var en påmindelse om, at mine grundlæggende cykelfærdigheder ikke var gode nok endnu.

Så kom den store dag endelig, da min far løsnede dem, og jeg så mig aldrig tilbage... frihed skat.

Alle de bedste færdigheder og procedurer bruger grundlæggende færdigheder. Disse enkle trin danner støttestrukturen for mere komplekse færdigheder. Vi lever ikke i en boble; det virkelige liv er stressende og ændrer sig altid. At få de enkle trin rigtige er det vigtigste skridt for succes.

Dette er den største faldgrube for en person, der "springer med hovedet først" ind i den specifikke kulhydratdiæt uden træningshjul.

Fundamentet mangler.

Fonden er følelsesmæssig

Mad løber gennem alle dele af vores samfund. Bland derefter sygdom og lidelser, der påvirker vores lykke, og det er let at se, at SCD kan være hårdt.

Oprettelse af en "fødevaresikker zone" giver dig:

• En dyb tillid til et solidt grundlag af fødevarer at falde tilbage på, når du ikke har råd til at være syg
• Den urokkelige selvtillid til at klare enhver storm, som stressende job til transatlantiske flyvninger
• Fjern frygten for at introducere nye fødevarer ved at skabe et stensikkert miljø for at teste ALT

Mad, sygdom og stress påvirker os hver især forskelligt, og at have en "fødevaresikker zone", som du ved, får dig til at føle dig godt, er afgørende for SCD-succes.

Hvad er en "fødevaresikker zone"?

Enkelt sagt er det en gruppe letfordøjelige fødevarer, der får dig til at føle dig godt tilpas, når du spiser dem. Den består typisk af:

• Alt tilberedt, ikke-forarbejdet kød
• 5-8 forskellige kogte grøntsager
• 1-3 forskellige kogte frugter

Tilsammen danner disse fødevarer grundlaget for SCD-heling, hvilket giver mulighed for medicinændringer, justeringer af kosttilskud og at prøve nye fødevarer med selvtillid.

Hver persons "fødevaresikre zone" er unikt egnet til deres krop.

Opret din "madsikker zone" i 5 trin

En "fødevaresikker zone" kan oprettes når som helst under din healing. For at starte en nu, følg disse 5-trin:

1. Klip de fire almindelige udløsere fra i denne fase (Ingen mejeriprodukter, æg, nødder og spis lidt frugt)
2. Vælg én grøntsag, én frugt, og drej dit kød for at komme i gang (pærer eller æbler, gulerødder eller squash)
3. Tilføj en ny grøntsag eller frugt hver fjerde dag
4. Tilføj to grøntsager for hver frugt (forhold 2:1)
5. Spor daglige kalorier på 5 minutter om dagen ved hjælp af et gratis program som www.fitday.com i den første måned

Dette er din personlige boble til at beskytte din helbredelse mod hverdagen og uforudsete problemer, der opstår under restitution fra fordøjelsesproblemer. Hver sikker zone er let skræddersyet til at imødekomme et vilkårligt antal diætrestriktioner eller særlige omstændigheder.

Hvis du vil have endnu mere hjælp til at skabe din fødevaresikker zone, inklusive trin-for-trin instruktioner, vores bog SCD Lifestyle—Surviving to Thriving vil holde din hånd hvert skridt på vejen.

Klik her for at lære mere:http://scdlifestylebook.com/

• Kunsten at lave mad og spise artiskok
• The Four Dark Horsemen of SCD (Hvad skal man gøre, når diæten ikke virker)