Om dina träningsmål inkluderar en platt mage som är trim och sexig du kanske tror att den enda strategin för att göra detta är att svälta sig själv. Du kan eliminera oönskade magen fett utan att gå hungrig hela tiden eller sätta ditt välbefinnande i fara i processen. De mest användbara förslag för en smalare mage är att äta regelbundet under dagen och lägga små portioner vid varje tillfälle. Ett stort antal amerikaner tar 3 stora måltider per dag och detta kan leda till en mage som är mycket mer uttalad som följd. Split din ideala kalori belopp till 6 eller 8 lika stora portioner varje dag, och sedan äta små portioner under dagen istället för att konsumera stora måltider mycket mindre ofta. Detta gör att systemet för att bränna mycket mer kalorier ofta främst på grund matsmältningen pågår hela tiden. Uppslutning kräver kalorier, så att du kommer att kasta mycket mer fett och förlora mer vikt när du följer denna diet program. Vistas fysiskt aktiva när det är möjligt är ett annat sätt att du kan öka din fettförbränning förmågor utan att gå hungrig hela tiden. Om du inte gör några hälso ändringar men du har 30 minuter till en timme av träning varje dag du kommer att börja se resultat i mängden fett du har i magen ganska snabbt. När du göra hälsosamma val av mat du kan konsumera mer och förbrukar färre kalorier. Fullkorn, frukt och grönsaker, och andra hälsosamma val av mat kommer att fylla dig utan att göra dig fet. Hela korn livsmedel ger massor av fördelar om du försöker att bli av med extra magen fett. Dessa livsmedel hjälpa erbjuda bulk för dina avföring, så hela kroppen kunde bli av med avfall snabbare och att de inte bygga upp i buken. Fullkorn gör också dig full snabbare och håller dig mätt längre än de flesta andra livsmedel kommer. Detta kan hjälpa sänka hela din kalori räkna varje dag samt öka fettförbränningen. Du behöver inte spendera dina dagar svälter bara att ha en sexig mage och platt mage. Det finns strategier som kan hjälpa dig att uppnå detta samtidigt tillåta dig att äta många gånger om dagen. Vad du äter är mycket viktigare än mängden. Du kan ha 5 äpplen eller en liten bit av kakan.
Detaljerad karta över mikrobiom för mänsklig tunga
Använda FLUOstar Omega för att studera nya tarmbakterier som kan påverka vår hälsa
Genetiskt justerade tarmbakterier minskar risken för kolorektal cancer hos möss, finner studie
Cryptosporidios förvärrades av vanligt förekommande probiotika
Forskare hittar nya sätt att skydda sig mot sjukdomar i MS -modellen
Probiotika kan hjälpa till att bromsa undernäring under de kommande två decennierna,
Glycyrrhizic acid som läkemedelskandidat för COVID-19
Terapier för att motverka skador orsakade av det allvarliga akuta respiratoriska syndromet coronavirus 2 (SARS-CoV-2) har varit få, trots ansträngningar att upptäcka nya läkemedel och återanvända reda
DNA -metabarkodning kan förbättra analysen av människans kost
En ny studie har visat att DNA -metabarkodning fungerar som ett kraftfullt nytt verktyg för att övervaka människors intag av växter, som kan hjälpa forskare att förstå mer om vad vi äter och hur det p
Metformin kan hjälpa tarmläckage
Ett team av forskare från University of California, San Diego, har framgångsrikt använt tarmorganoider i sitt labb för att visa effekterna av mediciner för att behandla tillstånd som läckande tarm. St