Sex Pack Ab övningar - få en platt mage dag

Ibland när man försöker få din abs slet, verkar det ingenting fungerar. Du har provat ett antal olika dieter på modet och AB maskiner, men du har haft blandade resultat. Folk undrar ofta hur de kan få sex-pack abs som de har velat så länge. Svaret är att kombinera olika saker för att få washboardabs. En kost som inte lägga till fler kalorier till din midsection måste genomföras. För att uppnå önskat resultat, måste träningen rutin du också vara rätt. Dock kommer inte bara några övningar att göra. Du behöver rätt sex pack magövningar för att få de resultat du behöver. Här är några av de bästa sex-pack abs övningar.
Nummer ett övning som bör göras, är också den bästa. Det har visat sig vara den mest effektiva övning i flera olika studier. För att få din abs helt rippade, med hjälp av cykel motion fungerar underverk. I den här övningen måste du ligga platt på rygg för att börja. Lyft benen upp i luften och böj knäna så att dina underben är parallell med marken. Sätt händerna på baksidan av huvudet med armbågarna i luften. Vrida dig att låta din högra armbåge att gå mot vänster knä. Samtidigt lyfter vänster knä upp mot bröstet. Efter att ha gjort detta, använd din andra sidan, och upprepa processen. Samtidigt som dina ben bort från marken, gör detta många gånger. Alla delar av din abs kommer att utarbetas, inklusive din kärlek handtag och sidor. Den här övningen är underbart att komma igång i rätt riktning.
Kaptenens stol är en annan av flera sex-pack abs övningar. Du kommer förmodligen ha tillgång till ett gym för att använda denna utrustning. Gör benlyft genom att lyfta benen framför dig för denna övning. Att ha tonas abs, är denna övning den näst bästa. För denna typ av träning för att arbeta på rätt sätt, måste du hålla från att svänga benen medan du gör det. Om du svingar dina ben, kan du skada dig själv och minimera resultaten från övningen.
Annan underbar sex-pack motion är genom att göra crunches hjälp av en övning boll. För att kunna göra denna övning hemifrån är en enorm fördel. Men självklart måste du ha en övning boll för att detta ska fungera. Nedre delen av ryggen ska försiktigt sänks ned på bollen. Med armarna högt upp, kontrakt din abs, och höja upp din torso. Du kommer att upptäcka att denna övning ger dig en ganska bra bränna.
För att få din kärna tonas, sex-pack abs övningar kan ge dig de resultat du vill. Detta är något som måste göras varje dag. Gör ett schema och fortsätta att bo med den. Att hålla ditt schema är det bästa att oroa sig för. Själva övningen gör inte så stor skillnad, så länge det är en sex-pack abs motion. Du kan inte göra det för en liten stund, sedan stanna för veckor och gå tillbaka till att göra det. Du kommer att vara densamma som innan du började.

• Undrar hur man får en platt mage snabbt
• Finns det ett samband mellan rökning och magsår?