Seks Pack Ab Exercises - få en flat mage Today

Sometimes, når du prøver å få din abs dratt, virker det ingenting fungerer. Du har prøvd en rekke ulike kjepphest dietter og ab maskiner, men du har hatt blandede resultater. Folk lurer ofte på hvordan de kan få seks pack abs som de har ønsket så lenge. Svaret er å kombinere ulike ting for å få vaskebrett abs. En diett som ikke legge til flere kalorier til midsection må iverksettes. For å oppnå de ønskede resultater, må treningen rutine har du også rett. Imidlertid vil ikke bare noen øvelser gjør. Du trenger de riktige seks pack ab øvelser for å få de resultatene du trenger. Her er noen av de beste seks pack abs øvelser.
Nummer én øvelse som bør gjøres, er også den beste. Det har vist seg å være den mest effektive utøvelse på flere forskjellige studier. For å få abs helt dratt, ved hjelp av sykkel trening gjør underverker. I denne øvelsen trenger du å ligge flatt på ryggen for å starte opp. Løft bena opp i luften og bøy knærne slik at leggene er parallelt med bakken. Legg hendene på baksiden av hodet med albuene i luften. Vri deg selv slik at høyre albue til å gå mot venstre kne. Samtidig løfte venstre kne opp mot brystet. Når du har gjort dette, kan du bruke den andre side, og gjenta prosessen. Mens holde bena vekk fra bakken, gjør dette mange ganger. Alle områder av magemusklene vil bli arbeidet, inkludert din kjærlighet håndterer og sider. Denne øvelsen er herlig å komme i gang i riktig retning.
Kapteinens stol er en annen av de mange seks pack abs øvelser. Du vil sannsynligvis nødt til å ha tilgang til et treningsstudio for å bruke denne del av utstyret. Gjør etappe reiser ved å løfte bena foran deg for denne øvelsen. Å ha tonet abs, er denne øvelsen det nest beste. For denne type trening for å jobbe på riktig måte, må du holde svinger bena mens du gjør det. Hvis du svinger bena, kan du skade deg selv og minimere resultatene fra øvelsen.
Annen flott six pack trening er ved å gjøre crunches bruke en øvelse ball. For å kunne gjøre denne øvelsen fra hjemmet er en enorm fordel. Men du åpenbart må ha en øvelse ball for at dette skal fungere. Korsryggen skal være forsiktig senket ned på ballen. Med armene opp høyt, kontrakt abs, og reise opp overkroppen. Du vil finne at denne øvelsen vil gi deg en ganske god forbrenning.
Å komme i kjerne tonet, seks pack abs øvelser kan gi deg de resultatene du ønsker. Dette er noe som må gjøres hver dag. Lag en tidsplan og fortsette å fortsette med det. Holde til tidsplanen er den største tingen å bekymre seg for. Øvelsen i seg selv gjør ikke så mye forskjell, så lenge det er en six pack abs trening. Du kan ikke gjøre det for en liten stund, så stopp for uker, og gå tilbake til å gjøre det. Du vil være den samme som før du startet.

• Lurer på hvordan å få en flat mage Fast
• Er det en sammenheng mellom røyking og magesår