De flesta människor, om frågade vad område av kroppen de skulle ändra skulle säga att de vill ha en platt buken. Att bli av med magen fett är en kamp för många människor, men med rätt övningar för en platt mage och diet människor kan nå sina mål. Det primära målet bör vara att förlora fett som täcker magmusklerna genom motion och kost.
Ett effektivt sätt att få en platt mittsektionen är att använda hjärt träning för att bränna fett och sedan använda styrkeövningar till tona magmusklerna. Att göra en mängd sit ups är inte tillräckligt eftersom en del människor tror. Du måste arbeta för att förlora fett samt och inte bara göra magen crunches.
De flesta människor är förvånad att höra att löpning är ett effektivt sätt att en plattare mage. Körs eller ens jogga, bränner fett i hela kroppen, inklusive i mittsektionen. Om du har gjort sitta upp efter sitta upp utan större framgång måste du blanda i några cardio arbete.
Faktum är att magen fett inte kan tonas upp med magen crunches. Du måste bränna fett innan du kan tona upp muskler i mittsektionen. Arbeta dig upp till fyra cardio pass i veckan, bör varje session vara minst trettio minuter.
Du kommer att tycka att din ämnesomsättning kommer att öka din cardio träning ökar. Detta innebär att du kommer att bränna kalorier i en snabbare takt, även om kroppen är i ett vilotillstånd. Du förbrukar mer kalorier, fett kalorier i synnerhet när din ämnesomsättning är högre.
När du börjar förlora magen fett du kommer att känna skillnaden när du gör din ab arbete. Du märker fettet är borta när du gör din sit ups och du kommer att ha mer förtroende när du arbetar din mittsektion. När fettet är borta du kommer att få ut av din ab träning mer.
Om du vill ha en platt mage se till att göra övningar för en platt mage. Men glöm inte cardio pass. Du måste arbeta bort fettet innan du kan stärka magmusklerna och du måste också ha en fettsnål diet plan för att få sex-pack utseende som du önskar.
Ökande risker för biologisk försvar med syntetisk biologi
En undersökning från ett amerikanskt försvarsdepartement har visat att det finns flera gentekniska verktyg som kan användas för att ta fram biologiska vapen på kort tid. Den omfattande rapporten på
Infliximab kan hindra effektiviteten av vissa COVID-19-vacciner
Eftersom många länder drabbas hårt av upprepade vågor av allvarlig akut respiratoriskt syndrom coronavirus 2 (SARS-CoV-2) infektion, med tillhörande höga symtomatiska coronavirus-sjukdomar 2019 (COVID
Mikroplast identifierad i mänskligt avfall för första gången
En analys av avföringsprover från människor som tagits från deltagare i åtta länder har visat att varje testat test innehöll mikroplast och att upp till nio olika plaster fanns. Bildkredit
