fleste mennesker, hvis spurgte, hvad område af deres krop, de ville ændre, ville sige, at de vil have en flad mave område. At komme af med mave fedt er en kamp for mange mennesker, men med de rigtige øvelser for en flad mave og kost folk kan nå deres mål. Det primære mål bør være at tabe det fedt, der dækker mavemusklerne gennem motion og kost.
En effektiv måde at få en flad midt sektion er at bruge cardio træning til at brænde fedt og derefter bruge styrke øvelser til tone mavemusklerne. Gør et væld af sidde ups er ikke nok som nogle mennesker tror. Du er nødt til at arbejde ud til at tabe fedt så godt og ikke bare gøre mave crunches.
De fleste mennesker er overrasket over at høre, at løb er en effektiv måde at en fladere mave. Løb eller endda jogging, forbrænder fedt i hele kroppen, herunder i din midtersektion. Hvis du har gjort sidde op efter sidde op uden meget succes, du har brug for at blande i nogle cardio arbejde.
Faktum er, at din mave fedt ikke kan tones op med mave crunches. Du er nødt til at forbrænde fedt, før du kan tone op muskler i din midten sektion. Arbejd din vej op til fire cardio sessioner om ugen, bør hver session være 30 minutter minimum.
Du vil opdage, at dit stofskifte vil stige som din cardio træning stige. Det betyder, at du vil brænde kalorier i et hurtigere tempo, selv når din krop er i en hviletilstand. Du forbruge flere kalorier, fedt kalorier i særdeleshed, når dit stofskifte er højere.
Når du begynder at tabe maven fedt du vil mærke forskellen, når du gør din ab arbejde. Du bemærker fedtet er væk, når du gør din sidde ups og du vil have mere tillid, som du arbejder dig mid sektion. Når fedtet er væk, vil du få mere ud af din ab workout.
Hvis du ønsker en flad mave sørg for at gøre øvelser for en flad mave. Men glem ikke cardio træning. Du er nødt til at arbejde off fedt, før du kan styrke din mave muskler, og du har også at have en fedtfattig kost plan for at få de seks pack udseende, som du ønsker.
GSK-3-hæmmere viser løfte om behandling af coronavirus-infektioner
Genetisk tilpasning af tarmbakterier reducerer risikoen for tyktarmskræft hos mus finder undersøgelse
Almindelig svamp, der findes på huden, kan forårsage inflammatorisk tarmsygdom
Proteinsendinger fra humant mikrobiom kaster lys over menneskers sundhed
Tarmmikrobiom kan spille en rolle i alvorlig COVID-19
Antibiotikum X-206 effektivt mod SARS-CoV-2 in vitro
Humant mikrobiom beskærer slimhindeglykaner,
påvirker SARS-CoV-2 infektion Et internationalt forskerteam har gennemført en undersøgelse, der viser, at forskelle i det humane mikrobiom kan påvirke alvorligt akut respiratorisk syndrom coronavirus
Mikrobiotamodulation og genetablering af eubiose kan hjælpe med at dæmme op for COVID-19-komplikationer
Coronavirussygdommen (COVID-19), forårsaget af det alvorlige akutte respiratoriske syndrom coronavirus 2 (SARS-CoV-2), påvirker mange organer i kroppen. Bortset fra at være en luftvejssygdom, det kan
Er DNA-baserede kostvaner og personlige medicinske fødevarer fremtiden for vægttab?
De fleste ved, at gener er arvet fra forældre, og at DNAet fra disse forældre kombineres for at skabe et individs unikke genetiske sammensætning. Dette bestemmer aspekter af fænotype som øjenfarve og