Den sanningen på att få en tonad mage

En av de mest önskade saker för människor som träning är sex-pack abs. Det har blivit en av de saker som gör att du sticker ut eftersom det tar arbetet med att få dem om du är naturligt atletisk. De flesta människor vill ha en rippade mage, men kan bara inte verkar få en eftersom de inte riktigt vet hur. I denna artikel kommer vi att diskutera mer om hur du kan få en tonad och slet sex-pack på nolltid.

Få en tonad mage bara kräver att göra rätt saker. De flesta människor tycker att det handlar om att göra massor av situps och andra magövningar. Detta är inte hela pusselbit och ofta människor blir utbränd och motverkas av att göra 100 situps per dag utan ser resultat.

Det första du behöver göra för att få dessa abs visar är att förlora vikt. Nästan alla har en stor uppsättning abs, men det är dold under allt det extra kroppsfett. Så innan du börjar bli galen över att göra allt de ab övningar du behöver för att släppa lite kroppsfett. Detta går tillbaka till bara normalt viktminskning att bränna mer kalorier än du tar i. Var noga med att inte skära för många kalorier direkt annars din kropp kommer att tro att du svälter och det kommer att stänga av datorn från att kunna gå ner i vikt.

normala rutinen är att naturligtvis övning i att göra hjärt och skjuta för att ha bränt 500 kalorier per dag. Ett pund är 3500 kalorier så om du bränner 500 kalorier per dag du kommer att förlora ett pund i veckan. Detta är en bra stadig takt för dig att gå ner i vikt utan din kropp går in i chock.

Lika viktigt som att träna och bränna kalorier, är att äta rätt. Du måste äta hälsosammare. Du behöver inte svälta dig själv och du bör faktiskt äta oftare under dagen. Du behöver bara äta rätt mat som inte behöver mycket fett eller kalorier. Frukt och grönsaker är bäst för detta och du kan mellanmål på frukt hela dagen. För måltider du vill magert protein såsom kycklingbröst, räkor och olika färsk fisk. Du kan också göra måltid ersätter skakningar för frukost och lunch för att hålla kalorier låg. Ett annat bra sätt att minska dina portioner är att äta en fiber frukt eller veggie 30 minuter före middagen så att du inte är så hungrig på middag och du inte hamnar över äta.

Om du följer processen att förlora vikt, kommer du att se din abs bli lurade. När du har minskat ditt kroppsfett procent och dina abs visar, då kan du börja göra fler magövningar för att bygga muskler för att se ännu mer rippat. Som ni kan se att få en sex-pack är inte så svårt som det kan verka och om du fokuserar på att göra just ab utöva och du misslyckas med att se resultat, så nu vet du varför. Bli mer hälsosam genom att äta rätt mat och konsekvent utöva och du kommer att få en frisk kropp, tonas magen samt övergripande tonas kropp.

• 6 idéer för att eliminera magen Fat
• Ab Rocket träning som kommer att rocka din Abs