Sannheten om å få en tonet mage

En av de mest ønskede ting for folk som trening er seks pack abs. Det har blitt en av de tingene som gjør at du skiller seg ut fordi det tar arbeidet med å få dem hvis du er naturlig atletisk. De fleste mennesker ønsker en rippet magen, men bare ikke kan synes å få en fordi de ikke vet hvordan. I denne artikkelen vil vi diskutere mer om hvordan du kan få en tonet og dratt seks pack på kort tid.
Å få en tonet mage bare krever å gjøre de riktige tingene. De fleste tror det handler om å gjøre tonnevis av situps og andre mageøvelser. Dette er ikke hele biten i puslespillet, og ofte folk få brent ut og motet til å gjøre 100 situps per dag uten å se resultater.
Det første du må gjøre for å få disse abs viser er å miste vekt. Nesten alle har en flott sett med abs, men det er skjult under all den ekstra kroppsfett. Så før du begynner å gå gal over å gjøre alle de ab øvelser du trenger for å slippe noen kroppsfett. Dette går tilbake til bare vanlig vekttap i å brenne flere kalorier enn du tar i. Vær forsiktig med å kutte for mange kalorier med en gang ellers vil kroppen din tror du er sultne, og det vil slå av systemet fra å være i stand til å gå ned i vekt.
Den normale rutine er å selvfølgelig trening i å gjøre cardio og skyting for å brenne 500 kalorier om dagen. Et pund er 3500 kalorier, så hvis du brenne 500 kalorier om dagen vil du miste ett pund i uken. Dette er en god jevnt tempo for deg å gå ned i vekt uten kroppen din går inn i sjokk.
Like viktig som å trene og brenne kalorier, er å spise riktig. Du må spise sunnere. Du trenger ikke å sulte deg selv, og du bør faktisk spise oftere i løpet av dagen. Du trenger bare å spise riktig mat som ikke har for mye fett eller kalorier. Frukt og grønnsaker er best for dette, og du kan snack på frukt i løpet av dagen. For måltider du ønsker magre proteiner som kylling brystene, reker og ulike fersk fisk. Du kan også lage måltid erstatte shakes til frokost og lunsj for å holde kalorier lavt. En annen god måte å redusere porsjonene er å spise et fiberholdig frukt eller veggie 30 minutter før middag så du ikke er så sulten på middag og du ikke ender opp med å overspise.
Hvis du følger prosessen for å miste vekt, vil du begynne å se dine magemuskler får dratt. Etter at du har redusert fettprosent og abs viser, så kan du begynne å gjøre flere ab øvelser for å bygge muskler til å se enda mer dratt. Som du kan se å få en six pack er ikke så vanskelig som det kan virke, og hvis du fokuserer på å gjøre nettopp ab trener og du var ikke å se resultater, så nå vet du hvorfor. Bli mer sunt ved å spise riktig mat og trene konsekvent og du vil nyte en sunn kropp, tonet magen samt generell tonet kroppsbygning.

• 6 ideer for å eliminere magen Fat
• Ab Rocket Økter som vil rocke på Abs