Hur att förlora magen fett Today

For vissa människor är det mycket svårt att förlora magen fett. De kan utöva konsekvent men av någon anledning det envisa fett inte kommer att försvinna. Några saker som kan hindrar deras chanser att förlora magen fett kan innefatta, men är inte begränsade till: deras diet, hur mycket sömn de får varje natt, och deras genetik

mat du äter också spelar en integrerad del i viktminskning. Kost rik på frukt, grönsaker och magert protein är alltid att föredra när det gäller att gå ner i vikt jämfört med snabbmat. Detta beror på att dessa livsmedel är friska och innehåller en hel del vitaminer, mineraler och näringsämnen som behövs för att hjälpa till att öka din ämnesomsättning och bränna kroppsfett. Livsmedel rika på fiber är också god sak de hjälpa dig att upprätthålla en negativ kalori balans. Ett annat bra tips är att äta mindre måltider per dag.

Minska stress, kan vara mycket effektiva i att bli av med detta bukfetma. En av de bästa sätten att minska stress är att träna djupandningsövningar. Bara ta ett djupt andetag och håll den i några sekunder. I stället för att andas men näsan, andas ut genom munnen.

Promenader, löpning och cykling är några av de bästa formerna av hjärt-övningar som är absolut nödvändiga för att bränna fett. Håll dig till någon av dem regelbundet. Om du inte gillar att köra för enbart miles sedan enkla livsstilsförändringar kommer att bidra avsevärt till att förlora vikt. Promenera till jobbet om du kan stänga av TV och bege dig till närmaste park för en promenad med din make eller barn, ta trapporna i stället för hissar och se effekterna snart.

Snabbmat är överdrivet hög i kalorier och brist på näringsämnen som kroppen behöver. De gör du upp i vikt, utveckla fett i magen, och din hälsa kan lida.

Detta kommer att bestå av både styrketräning och konditionsträning. Jag tycker många kvinnor gör cardio på fel sätt. Glöm långa sessioner på steady state cardio, kan dessa faktiskt producerar för mycket kortisol, vilket leder till magen fett. Många kvinnor utövar på detta sätt att förlora magen fett, när de i själva verket vara kontraproduktiva i sin träning. Det rätta sättet att göra hjärt att förlora magen fett är intervall och HIIT (högintensiv intervallträning). Dessa är korta skurar som kan göras utanför eller på en hjärt maskin. Till exempel HIIT skulle vara 20 sekunder av en arbetsbelastning följt av 30 sekunder återhämtning sedan upprepa cykeln för 8-12 gånger sedan utföra en måttlig svalna. Intervaller blir längre i både arbete och vila segment.

Yoghurt är bra för protein, ger sallad huvuddelen, och äpplen leverera fibern.

Som ni kanske har märkt, jag ber inte att eliminera alla av de livsmedel som du redan äter. Vad jag försöker göra är att få dig att äta mindre av dem genom att äta sallader, äpplen och yoghurt.

• Smälta bort magen fett med dessa magen övningar och säga hej till Abs Du kan vara stolt över
• Förlora magen fett och få en platt Stomach