For noen mennesker er det svært vanskelig å miste magen fett. De kan være trener konsekvent, men for noen grunn at sta fett vil ikke gå bort. Et par ting som kan være hindering sine sjanser for å miste buk fett kan omfatte, men er ikke begrenset til: kostholdet, hvor mye søvn de får hver natt, og deres genetikk
maten du spiser også spiller en vesentlig rolle i vekttap. Kosthold rikt på frukt, grønnsaker og magre proteiner er alltid foretrukket når det gjelder å miste vekt i forhold til rask mat. Dette er fordi disse matvarene er sunne og inneholder mye vitaminer, mineraler og næringsstoffer som er nødvendige for å bidra til å øke stoffskiftet og brenne kroppsfett. Mat rik på fiber er også god sak de hjelper deg å opprettholde en negativ kalori balanse. Et annet nyttig tips er å spise mindre måltider per dag.
Redusere stress, kan være svært effektive i å bli kvitt dette magefett. En av de beste måtene å redusere stress er å øve dype pusteøvelser. Bare ta et dypt pust og hold det for noen få sekunder. I stedet for exhaling skjønt nesen, puste ut gjennom munnen.
Gåing, løping og sykling er noen av de beste former for hjerte-øvelser som er helt nødvendig for å forbrenne fett. Hold deg til noen av dem regelmessig. Hvis du ikke liker å kjøre for miles alene så enkle endringer i livsstil vil bidra betydelig i å miste vekt. Gå til jobben hvis du kan, slå av tv og hodet til nærmeste park for en tur med din ektefelle eller barn, ta trappen i stedet for heiser og se effektene snart.
Rask mat er overdrevet høy i kalorier og mangelfull i de næringsstoffene kroppen din trenger. De gjør deg opp i vekt, utvikle fett i magen, og din helse kan lide.
Dette vil bestå av både vekttrening og cardio. Jeg finner mange kvinner gjør cardio på feil måte. Glem lange økter på steady state cardio, kan disse faktisk produserer for mye kortisol, noe som fører til magefett. Mange kvinner er trener på denne måten å miste magen fett, når det faktisk er de som kontraproduktivt i deres trening. Den riktige måten å gjøre cardio for å miste buk fett er intervall og HIIT (høy intensitet intervalltrening). Dette er korte støt som kan gjøres utenfor eller på en cardio maskin. For eksempel på HIIT ville være 20 sekunder av en arbeidsbelastning etterfulgt av 30 sekunder utvinningen deretter gjenta syklus for 8-12 ganger så utføre en moderat kjølig ned. Intervaller vil være lengre i både arbeid og hvile segmenter.
Yoghurt er stor for protein, bringer salat bulk, og epler levere fiber.
Som du kanskje har lagt merke til, jeg ber ikke om å eliminere noen av de matvarene du allerede spiser. Det jeg prøver å gjøre er å få deg til å spise mindre av dem ved å spise salater, epler og yoghurt.
Tarmmikrobiom endres ved tilberedning av vegetabilsk mat,
sier ny studie Da forskere fra UC San Francisco og Harvard slo seg sammen for å finne ut hvordan tarmmikrobiomet påvirkes av matlaging, de fant ut at det skjer store endringer hos mennesker så vel som
Hurtigmat kan være den viktigste synderen i tenåringsdepresjon
Hvorfor er depresjon et så voksende problem blant tenåringer i Amerika? Ett svar er hva slags mat de spiser, ifølge en ny studie av forskere ved University of Alabama i Birmingham. Tenåringsdepresjo
En multi-omics tilnærming til utvikling av medisiner mot COVID-19
En ny studie publisert på forhåndstrykkserveren medRxiv* i mai 2020 rapporterer en multi-omics-tilnærming som kan gjøre det lettere å utvikle medisiner som er effektive mot COVID-19. Multi-omics er
