Sådan Lose mave Fat dag

For nogle mennesker er det meget svært at tabe mave fedt. De kan være at udøve konsekvent, men en eller anden grund, at stædige fedt vil ikke gå væk. Et par ting, der kan være i vejen deres chancer for at miste maven fedt kan omfatte, men er ikke begrænset til: deres kost, mængden af ​​søvn, de får hver nat, og deres genetik
Den mad, du spiser også spiller en integrerende rolle i vægttab. Kost rig på frugt, grøntsager og magert proteiner altid foretrukket i form af at tabe i forhold til fastfood. Dette skyldes, at disse fødevarer er sunde og indeholder en masse vitaminer, mineraler og næringsstoffer, der er nødvendige for at bidrage til at øge dit stofskifte og forbrænde kropsfedt. Fødevarer rige på fiber er også god sag de hjælper dig til at opretholde en negativ kalorie balance. Et andet nyttigt tip er at spise mindre måltider om dagen.
Reducere stress, kan være yderst effektiv i at komme af denne abdominal fedt. En af de bedste måder at reducere stress er at praktisere dybe åndedrætsøvelser. Bare tag en dyb indånding og hold den i et par sekunder. I stedet for udånding selvom næsen, puste ud gennem munden.
Gang, løb og cykling er nogle af de bedste former for hjerte-kar-øvelser, som er absolut nødvendige for at brænde fedt. Hold dig til en af ​​dem regelmæssigt. Hvis du ikke kan lide at køre i miles alene derefter simple livsstilsændringer vil hjælpe betydeligt i at tabe sig. Gå på arbejde, hvis du kan, slukke for fjernsynet og hovedet til nærmeste park en tur med din ægtefælle eller børn, tage trappen i stedet for elevatorer og se effekten snart.
Fast fødevarer er overdrevent høj i kalorier og mangelfuld i de næringsstoffer, din krop har brug for. De gør du tager på i vægt, udvikle fedt i din mave, og dit helbred kan lide.
Dette vil bestå af både styrketræning og cardio. Jeg finder mange kvinder laver cardio den forkerte vej. Glem alt om lange sessioner på steady state cardio, kan disse rent faktisk producerer for meget cortisol, hvilket fører til mave fedt. Mange kvinder udøver denne måde at tabe mave fedt, når de i virkeligheden er ved at blive kontraproduktivt i deres træning. Den rigtige måde at gøre cardio for at tabe mave fedt er interval og HIIT (høj intensitet interval træning). Disse er korte byger, der kan gøres udenfor eller på en cardio maskine. For eksempel på HIIT ville være 20 sekunder af en arbejdsbyrde, efterfulgt af 30 sekunder inddrivelse derefter gentage cyklus for 8-12 gange derefter udføre en moderat køligt ned. Intervaller vil være længere i både arbejde og hvile segmenter.
Yoghurt er fantastisk til protein, salat bringer bulk, og æbler levere fiber.
Som du måske har bemærket, jeg beder ikke at fjerne nogen af ​​de fødevarer, du allerede spiser. Hvad jeg prøver at gøre, er at få dig til at spise mindre af dem ved at spise salater, æbler og yoghurt.

• Smelt Away mave Fat Med disse mave øvelser og sige goddag til Abs du kan være stolt Of
• Lose mave fedt og få en flad mave