Hur att förlora magen fett Fast

Flatter magen motion

Magen är den allra första plats de flesta människor gå upp i vikt och även den allra sista plats de tar bort det. De bästa plattare mage tips inte har något att göra med att upptäcka helst rätt platt mage motion. Lär dig att förlora magen fett snabbt genom att fokusera dina ansträngningar för den största payoff. Det snabbaste sättet att förlora magen fett är att hantera din egen diet plan, motion och livsstil för att skapa din förmåga att lyckas på lång sikt.

Du hittar ett stort antal studier som har visat ökad risk för diabetes och hjärtsjukdomar i fall du har fått en större midja (över 40 inches). Med rätt kost och motion rutin kan du ta bort de överskjutande pounds utan en komplett livsstil förändras. Låt oss börja med att du är vad du äter

Diet:

Först måste du klippa ut fettrik mat från din diet plan. Ytterligare kolhydrater som enkla sockerarter och vita brödprodukter måste minskas eller till och med elimineras ur din kost. Hela korn bröd kommer inte sitta på kroppen som enkelt och därför är mycket bättre för dig. Gå fullkorn när du har möjlighet att ha en rågbröd smörgås till lunch eller fullkorns entree för kvällsmat. Dessutom kan du njuta av de flesta av exakt samma mat; bara minska din konsumtion av dem.

andra inte konsumera någon form av stekt mat. Flera förnuftiga livsmedel såsom kyckling och fisk ofta äts tillsammans med massor av extra fett helt enkelt på grund av stekprocessen. Du sparar på en hel del kalorier om du klipper friterad mat från dina måltider för bra

Motion:

Genomför en hjärt motion program som kommer att bestå av en minimum av 30-60 minuter 3-4 dagar per vecka. Jag gillar att ändra saker med lite cykling, hastighet promenader, löpning och simning. Målet här är att åstadkomma något, även om det är dammsuga golvet eller tvätta fordon. Sikta på att kombinera kort explosion av energi (30 sekunder), sedan måttlig motion (60 sek) för en serie av 5-8, varefter svalna 3-5 minuter

livsstil.

Låter vara verkliga här - tydligt vad du gör just nu finnas att arbeta, så ändra den upp och gå ut och göra saker att hända för dig själv. Få aktiva, bjuda in en vän att gå med dig i processen - låt det vara roligt och det brukar verka som ett sådant företag. Ta ansvar och skapa ett bättre liv för dig själv och dina nära och kära. Lycka till dig Pete

• Att bli av med bukfett Simple
• Förlora magen fett i 50-talet med lågt GI