Lose magen fett tips kommer att hjälpa dig att få det platt mage du strävar efter. Och då kan du gå för sex-pack. Men det viktigaste först, är en mage ett utmanande område att bli av med, men inte omöjligt.
Första saker först. Mat är inte din fiende ... faddieter är! Fad bantning (låg carb, lågt kaloriinnehåll, låg fetthalt, etc.) är de typer av program som gör anspråk på att vara "slut all-be-all" med bantning ... oh tack! Alla dessa typer av dieter någonsin gjorde för mig var orsaken mig magsmärtor, en förlust av energi, upp-och-ned viktminskning, och jag förlorade aldrig fett!
En dietintag lastad i enkelomättade fetter kanske bidra till att platta att korpulent magen. Jordnötter, EVOO &avokado är perfekta exempel på detta. En platt mage diet i allmänhet skulle lägga tonvikten på antagandet Medelhavsdieten sätt att konsumera en rad grönsaker, frukt, spannmål, bönor, baljväxter, nötter och frön. Äta skaldjur och fiskar minst två gånger per vecka, äta magrare fjäderfä, ost och ägg äts måttligt uppmanas också.
Att se till att din flit i mataffären inte gå till avfall, planera dina måltider runt protein. De flesta proteinkällor är magert i fett och låg i kolhydrater och är ofta långt mer fyllning än de flesta kolhydrater, så du ska äta hälsosammare och kanske äta mindre om du tar hand att planera dina måltider i förväg.
Vuxna i god hälsa kräver 5 timmar eller mer av vissa fysiska aktiviteter på en vecka till vecka basis, enligt CDC informationen. För att förlora det slack tum, måste man dessutom vara helt duo styrka träningspass per vecka
Smart livsstil -. Nästa steg du behöver ta bort magen fett snabbt är att se till att din livsstil innehåller alla de grundläggande krav för att leva hälsosammare. Detta inkluderar att dricka mer vatten (minst 1/2 din kroppsvikt för bästa resultat), få tillräckligt med sömn, och utövar åtminstone 3 gånger i veckan. Nästa sak är att få flytta. Jag menar inte gå till gymmet om det är din sak och du har tid. Jag gör vad jag vill också. Om det fungerar i trädgården eller på gården eller att shoppa och gå runt köpcentret eller bara gå till Walmart och gå runt och göra min shopping, vad du vill.
Forskare har funnit att människor som äter 5 portioner fullkorn bröd förlorar 24% av magen fett i vikt än de som äter bearbetad mat. Fångsten här är; att äta un förädlade livsmedel eller livsmedel nära deras naturliga tillstånd. Undvik raffinerade livsmedel om möjligt, eller där du kan. Om möjligt, köpa livsmedel foder och förbereda dig i ditt hus än att köpa skräpmat, som inte har någon värmevärde.
Probiotika kan hjälpa till att bromsa undernäring under de kommande två decennierna,
Mikrober kan förutsäga dödliga utfall hos ventilerade COVID-19-patienter
Västerländsk kost kan öka risken för "dödlig sepsis",
Humant mikrobiom trimmar slemhinneglykaner,
Förändring av övre andningsmikrobiom hos barn relaterat till känslighet för SARS-CoV-2
Forskare gör blod av typ A till universell typ O,
Använda FLUOstar Omega för att studera nya tarmbakterier som kan påverka vår hälsa
Gruppen Microbial Biology and Metagenomics vid University of Queenslands Diamantina Institute använder BMG LABTECH FLUOstar Omega mikroplattläsare för att utveckla nya metoder för att studera människa
Metformin kan hjälpa tarmläckage
Ett team av forskare från University of California, San Diego, har framgångsrikt använt tarmorganoider i sitt labb för att visa effekterna av mediciner för att behandla tillstånd som läckande tarm. St
Rotavirus spelar roll i utvecklingen av typ 1 -diabetes
En ny artikel publicerad i tidskriften PLOS Pathogens den 10 oktober, 2019, hävdar att det vanliga rotaviruset kan vara ansvarigt för vissa förekomster av typ 1 -diabetes, en form av diabetes som uppt