Lose magefett tipsene vil hjelpe deg å ha den flat mage du håpe på. Og så kan du gå for six-pack. Det første først, er en mage et utfordrende område å bli kvitt, men ikke umulig.
Første ting først. Mat er ikke din fiende ... kjepphest dietter er! Fad slanking (low carb, lav kalori, lav fett, etc.) er de typer programmer som hevder å være den "end-all-være-all" med slanking ... oh please! Alle disse typer dietter noensinne gjorde for meg var årsaken meg magesmerter, tap av energi, opp-og-ned vekttap, og jeg mistet aldri fett!
En diettmat inntak laden i enumettet fett kanskje hjelpe på flatere som lubben magen. Peanut, EVOO &Avokado er ideelle eksempler på dette. En flat mage kosthold generelt ville legge vekt på å vedta den Middelhavsdietten måte å konsumere en rekke grønnsaker, frukt, korn, bønner, legume, mutter og frø. Å spise sjømat og fisk for minimum to ganger per uke, spise slankere kutt av fjærkre, oster og egg spist moderat også anbefales.
Å sørge for at din flid i dagligvarebutikk går ikke til avfall, planlegge måltider rundt protein. De fleste proteinkilder er magert i fett og lite karbohydrater og er ofte langt mer mettende enn de fleste karbohydrater, så du vil spise sunnere og ganske muligens spise mindre hvis du tar vare å planlegge måltidene på forhånd.
Voksne i god helse krever 5 timer eller mer av noen fysiske aktiviteter på en uke-for-uke basis, i henhold til CDC informasjon. For å miste den slakk tum, må man i tillegg være helt duo styrketreningsøkter per uke
Smart Livsstil -. Det neste trinnet du trenger å fjerne magen fett raskt er å sørge for at din livsstil inneholder alle de grunnleggende krav til å leve sunnere. Dette inkluderer å drikke mer vann (minst 1/2 kroppsvekten for best resultat), få nok søvn, og trene minst 3 ganger i uken. Det neste er å komme i bevegelse. Jeg mener ikke å gå på treningsstudio med mindre det er din ting, og du har tid. Jeg gjør bare det jeg ønsker også. Hvis det er å jobbe i hagen eller verksted eller går shopping og vandre rundt kjøpesenteret eller bare gå til Walmart og vandre rundt og gjøre min shopping, hva du liker.
Forskere har funnet ut at folk som spiser 5 porsjoner med hele korn brød miste 24% av magefett vekt enn de som spiser bearbeidet mat. Fangsten her er; å spise un bearbeidet mat eller mat nær sin naturlige tilstand. Unngå raffinert mat hvis mulig, eller der du kan. Hvis mulig, kjøpe mat stuffs og forberede deg selv i ditt hus enn å kjøpe usunn mat, som ikke har noen brennverdi.
Rapporterer etiketter på kommersielle kefirprodukter mikrobielle nivåer riktig?
Vibrasjoner i hele kroppen bidrar til å redusere betennelse,
Biologisk terapi kan redusere risikoen for alvorlig COVID-19
Nyoppdagede store fag utvisker grensen mellom liv og skade
Det er trygt å mate rå mat til kjæledyr,
Kaffe bidrar til å utvikle sunne tarmmikrober og hjelper avføring
Oral sex kan utløse bakteriell vaginose
En ny studie publisert i tidsskriftet PLOS Biologi har avslørt forskjellige mikrobielle populasjoner som kan lette vaginal kolonisering av patogener, som igjen kan forlenge egenskapene til bakteriel
Munnhygiene og alvorlighetsgraden av COVID-19-forbindelsen
Britiske forskere har funnet en sammenheng mellom dårlig munnhygiene og alvorlighetsgraden av COVID-19 sykdom forårsaket av alvorlig akutt respiratorisk syndrom coronavirus 2 (SARS-CoV-2) infeksjon. S
Kosthold med lite gjæret karbohydrat forbedrer livskvaliteten for pasienter med IBD
En ny studie av forskere ved Kings College London har funnet ut at en diett med lite fermentert karbohydrat forbedret tarmsymptomer og helserelatert livskvalitet blant pasienter med inflammatorisk tar