Det är överallt i media - män med stenhårda biceps, pecs gjorda av stål, och platt mage män drömmer om att uppnå. Medan många talar om den standard som kvinnor hålls till på en daglig basis - och diskutera behovet av en realistisk bild av kvinnor - många verkar omedveten om att män är under liknande tryck också. Genom att vrida på någon såpopera eller se någon film film, kommer du nästan alltid hitta den ledande manliga stjärna ser ut som han precis stigit ut ur ett gym. Som ett resultat av många män söker det perfekta sättet att tona deras midsection och få perfekt abs.
Medan sökandet efter perfekt magmusklerna är en kontinuerlig process för många män runt om i världen, på grund av att så många misslyckas med att uppnå sin dröm är på grund av vissa brister tänkande och lära när det gäller typen av muskeluppbyggnad.
det handlar inte bara om hur många sit-ups du kanske kan utföra, det handlar om förlora fett för att dessa muskler att visa igenom, förutom att bygga upp muskler för den skull definition. Dessa två aktiviteter går hand i hand, och är hemligheten till platt mage män försöker så hårt för att uppnå.
Såvitt ett träningspass rutin går, bör man överväga övningar som fungerar hela kroppen för att bygga styrka och muskler. Detta beror på när du bygger mer muskler, bränna dig fett mer effektivt. Med andra ord, ju mer muskler du bygga - inte bara i magmuskulaturen, men i hela kroppen - den mer totalt fett kommer du att bränna
Detta är inte bara under styrketräning eller göra hjärt övningar. , men även i vila och även när du sover. Dessa pass kan komma från en mängd olika källor, och många bra alternativ för dem omfattar aktiviteter som boxning, bergsklättring, och även skotta snö på vintern. Förutom några traditionella styrketräning med fria vikter eller motion band, kommer du att se att perfekt abs utvecklas.
På baksidan av myntet, någon med platt mage män längtar skulle berätta att hemligheten till framgång börjar i köket, och detta uttalande är helt sant. Men detta betyder inte vad många tror det betyder.
Till exempel behöver man inte behöver klippa ut varenda bit av skräpmat från din kost. Istället bör du se till att du får rätt näringsämnen din kropp behöver först. Den viktigaste av de näringsämnen är protein. Detta beror på att muskler inte kan bygga utan kaloriintag och en tillräcklig mängd av protein. Du kan få dessa genom att äta mat som kyckling eller tofu, till kosttillskott som vasslepulver eller ärtprotein. Dessutom, vissa Magtränare använder kosttillskott som kreatin för att stimulera muskeltillväxt.
Mikroplast identifierad i mänskligt avfall för första gången
Medelhavsdiet främjar ett hälsosamt åldrande med ett hälsosammare tarmmikrobiom
Förstå halsbränna
Råfoder för sällskapsdjur är en risk för människor och djur
Växtfoder kan överföra antibiotikaresistenta superbugs till människor
Vanlig genetisk variant förklarar varför immunterapi ofta misslyckas vid Crohns sjukdom
Tarmbakteriella förändringar påverkar lupusbehandlingsresultat under graviditet
Graviditetens gång, som sann kärlek, går inte alltid smidigt när du har lupus, kallas korrekt systemisk lupus erythematosus (SLE). Denna autoimmuna sjukdom är ibland våldsam, ibland dämpad, kronisk in
Lite bevis för mRNA COVID-19-vaccinassocierad trombocytopeni,
föreslår ny FDA -studie Även om en mängd vacciner har lanserats för att motverka coronavirus-sjukdomen 2019 (COVID-19), några allvarliga negativa effekter har rapporterats, i form av trombocytopeni. E
Humant mikrobiom trimmar slemhinneglykaner,
påverkar SARS-CoV-2-infektion Ett internationellt team av forskare har genomfört en studie som visar att skillnader i det humana mikrobiomet kan påverka förmågan hos allvarligt akut respiratoriskt syn