att få en platt mage, måste du se till att du har en viktig sak i ordning. Detta en faktor ensam, har förmågan att göra eller bryta dina ansträngningar viktminskning. För år försökte jag att förlora min mage fett och misslyckats gång på gång på grund av detta en thing.The viktigaste du måste göra om du någonsin kommer att få en platt mage, är att du måste få ditt ätande planen i ordning. Och jag menar inte bara att du måste rycka någon gammal diet som du kan hitta på nätet, jag menar du verkligen behöver för att utforma en äta guide, unik för dig, som är baserad på din nuvarande weight.By göra detta kan du kommer att få ut det mesta av dina övningar och konditionsträning eftersom din kropp kommer att ha fettförbränning näring den behöver och proteinerna du vill om du också vill få en fast och hårdare magen. Så med det ut vägen, låter undersöka de delar av vinnande fettförbränningen diet plan och ta reda på hur man ställer in en up.First bort, är det viktigt att klippa dina kolhydrater och fetter, eftersom dessa kommer att fortsätta att behålla din kroppsfett nivåer om de byts dramatiskt. Så bara förbrukar 0,2 x din kroppsvikt i gram fett. Och bara halva din kroppsvikt i gram cardohydrate. På så sätt hittar du att din kropp kommer att börja göra snabba förändringar som den anpassar sig till en sådan nedskärning mängd fett och carbs.Ideally, det skulle vara trevligt om vi kunde bli av med alla kolhydrater och alla fetter i vår kost, men om vi skulle göra att vi riskerar ut ämnesomsättningen kraschar och många av våra kroppar fungerar stopp. Så vi behöver för att upprätthålla en liten mängd för att hålla våra kroppar running.Now med kalorier vi också kommer att vilja konsumera mycket mindre. Jag talar om endast 10 kalorier per pund kroppsvikt. Med bara denna lilla kalorier din kropp kommer att börja bränna fett som ett sätt att hålla saker going.Next upp, är det goo att få en hel del proteiner som dessa kommer verkligen att hjälpa dig att överföra din kroppsfett i muskeltonus. Och det är de nyckeln till snabba förändringar brand eftersom din förlora fett och din omvandla fett i tonas upp muskler. Så ät 1,5 x din vikt i gram vassle protiens om du can.With den typen av en diet, har du inga problem med att få en platt mage snabbt. Allt du behöver göra nu för att få ännu snabbare resultat är att utforma en övning rutin och en bit av cardio.
Metformin kan hjälpa tarmläckage
Glycyrrhizic acid som läkemedelskandidat för COVID-19
Ny strategi kan stärka tarm-hjärnkommunikation
Mikrober kan förutsäga dödliga utfall hos ventilerade COVID-19-patienter
Apoptos är en viktig förmedlare av patogenes vid djurinfektion med coronavirus
Att hantera celiaki
Hur man stärker ditt immunförsvar för att bekämpa coronavirus
När världen kämpar med coronaviruspandemin, fler och fler människor försöker skydda sig mot viruset på alla möjliga sätt. Det finns för närvarande inga vacciner mot allvarligt akut respiratoriskt synd
Vita blodkroppar och deras roll i hjärnan
I en banbrytande studie, en grupp internationella forskare har funnit att hjärnan har specifika interna immunceller som hjälper till med normal hjärnutveckling och spelar en roll vid vissa neurologisk
Ultraviolett B -ljus är bra för tarmmikrobiomet
En liten studie publicerad i tidningen Gränser i immunologi den 24 oktober, 2019, visar att exponering för ultraviolett B (UVB) ljus, som vanligtvis uppnås genom exponering för solljus, kan utlösa s