Tone Magen genom kost och motion

att få en ton mage det tar ansträngning och beslutsamhet som minskar magen fett är utan tvivel en av de svåraste områdena att bli av med på våra kroppar. Det krävs hårt arbete och vilja. Det första du bör göra är att titta på din diet. Drick mycket vatten för att hålla dig hydrerad och ge dig en känsla av fullkomlighet. Undvik läsk och alkohol så mycket som möjligt eftersom de bidrar till fettbildning i magen area.Avoid salt mat också, eftersom de är rika på natrium som utlöser en uppblåsthet känsla i magen. Din kost måste laddas med protein och mycket mindre kolhydrater på grund av att den förstnämnda främjar kroppsfett förlust när du flyttar senare bidra till överskjutande pounds. Det är också lämpligt att äta mer fibrer, eftersom detta eliminerar gifter och renar kroppen. Fiber hjälper också minska fat.Find Tips om kost och motion för att få en ton mage Motion är också avgörande för hjälpa dig att få den tonen magen du vill. Inom en veckas tid du måste vara upp till att göra inte mindre än 3 dagar med 30 minuters konditionsträning. Du kan jogga, löpning, raska promenader, cykling och tyngdlyftning som nästan alla dessa bränna fett. Genom andra delar av dagar inne i veckan, gör hushållssysslor till exempel städning hela huset. Detta kommer att hjälpa att förlora kalorier för hela day.Exercises i magen måste också utövas. Dessa innebär många stretching. Ett typiskt träningspass på din abs är crunches. För att utföra detta, bör du ligga liggande på rygg tillsammans med böjda knän. Tillsammans med händerna bakom öronen, dra dina axlar ur golvet med hjälp av magen muskler och aldrig halsen. Prova denna långsamt. I tio räknas, håll crunch position tio sekunder om du märker stammen i magen, varefter vända down.Another kritan övning är cykel crunches. Detta innebär liggande på golvet, böjda knän, båda händerna bakom ansiktet och armbågarna beskrivs. Höj huvudet och skuldra igång med vänster armbåge att komma i kontakt tillsammans med höger knä utan att försöka flytta knäna. Gå tillbaka till din liggande position och utför samma övning tillsammans med höger armbåge och vänster knä. Gör trettio av dessa övningar och återigen stödja kritan läge för tio sekunder efter tio repetitions.You kan också göra sido crunches med en lika stor mängd av crunches görs på båda sidor. För att göra detta, du bara lägga ner på din sida på marken. Tillsammans med armbågarna pekade mot dina höfter, lyfta upp axlarna upp. Utför detta för tjugo gånger med tio punkter på antingen side.Flutter sparkar också hjälpa dig att få en ton mage. Du ligger bara platt liggande på rygg på golvet och växelvis sparka på luft tillsammans med benen. Medan ett ben sparkar, till det motsatta du behöver vara nere. Om du gör det smidigt och i en kontrollerad rörelse, kommer ni att kolla påfrestningar på nedre abs. Prova denna övning för trettio times.the trick om en bättre kropp är motion och kost. Prova efter tips som visas här för att göra det möjligt för dig att ha den tonen magen plus ett par veckor, säkert du kommer att se en markant förbättring.

• Magsmärtor botemedel - Mest effektiva naturliga magont Treatment
• Du kan förlora magen fett i 50-talet om du ändrar din kost för att livsmedel som bränner Fat