Tone Mave gennem kost og motion

at få en tone mave det tager indsats og beslutsomhed som reducere mave fedt er uden tvivl et af de sværeste områder at slippe af med på vores kroppe. Det kræver hårdt arbejde og vilje. Den første ting at gøre ville være at se din kost. Drik masser af vand for at holde dig hydreret og give dig en følelse af mæthed. Undgå sodavand og alkohol så meget som muligt, da disse bidrager til fedt dannelse i maven area.Avoid salt mad også som de er rige på natrium, som udløser en oppustethed følelse i din mave. Din kost skal være belastet med protein og meget mindre i kulhydrater med den begrundelse, at den tidligere fremmer kroppens fedt tab, når du flytter sidstnævnte bidrager til overskydende pounds. Det er også tilrådeligt at spise mere fiber, da dette eliminerer toksiner og renser din krop. Fiber ligeledes med til at reducere fat.Find Tips om ernæring og motion for at opnå en Tone mave Motion er ligeledes afgørende for hjælpe dig til at få det tone mave, du ønsker. Inden for en uges tid, du er nødt til at være op til at gøre ikke mindre end 3 dage med 30 minutters cardio øvelser. Du kan gå jogging, løb, rask gang, cykling og vægtløftning som næsten alle disse forbrænde fedt. Gennem de øvrige dele af de dage inde i ugen, gør husholdningen for eksempel rengøring af hele huset. Dette vil hjælpe til at miste kalorier for hele day.Exercises i dine mavemuskler også nødt til at blive udnyttet. Disse involverer talrige strækning. En typisk træning på dine mavemuskler er crunches. For at udføre dette, skal du ligge liggende på ryggen sammen med din bøjede knæ. Sammen med hænderne bag ørerne, træk dine skuldre ud af gulvet ved hjælp af din abs muskler og aldrig din hals. Prøv denne langsomt. I hver ti tæller, hold din stykket position i ti sekunder, medmindre du bemærker stammen inde i din abs hvorefter vende down.Another crunch øvelse er cykel crunches. Dette indebærer liggende på gulvet, knæene bøjet, begge hænder bag dit ansigt og dine albuer skitseret. Løft dit hoved og skulder op at køre med din venstre albue komme i kontakt sammen med din højre knæ uden at forsøge at flytte dine knæ. Gå tilbage til din liggende position og udføre den samme øvelse sammen med højre albue og venstre knæ. Gør tredive af disse øvelser og igen støtter stykket position i ti sekunder efter ti repetitions.You også kan gøre side crunches har en lige række crunches udført på begge sider. For at gøre dette, skal du blot lægge ned på din side på jorden. Sammen med dine albuer pegede i retning af dine hofter, løft dine skuldre op. Udfør denne i tyve gange med ti regner med enten side.Flutter spark også hjælpe dig med at få en tone mave. Du skal bare ligge fladt liggende på ryggen på gulvet og skiftevis sparke på luft sammen med dine ben. Mens det ene ben er sparker, til det modsatte du behøver være nede. Hvis du gør dette jævnt og i et kontrolleret bevægelse, vil du tjekke pres på din lavere abs. Prøv denne øvelse for tredive tidspunkter.Hotellet trick vedrørende en bedre krop er fysisk træning og kost. Prøv efter de tips, der er vist i her, så du kan få den tone mave plus et par ugers tid, helt sikkert vil du se en markant forbedring.

• Mavesmerter Retsmidler - mest effektive naturlige mavepine Treatment
• Du kan miste mave fedt i din 50'erne, hvis du ændrer din kost til fødevarer, der brænder Fat