Tone magen gjennom kosthold og mosjon

å få en tone magen det tar innsats og vilje til å redusere magefett er uten tvil en av de vanskeligste områdene å bli kvitt på kroppen vår. Det krever hardt arbeid og vilje. Det første du må gjøre er å se på kostholdet. Drikk rikelig med vann for å opprettholde deg hydrert og gi deg en følelse av fylde. Unngå brus og alkohol så mye som mulig som disse bidrar til fett-formasjonen i magen area.Avoid salt mat også som de er rike på natrium som utløser en oppblåsthet følelse i magen. Ditt kosthold må være lastet med protein og mindre karbohydrater med den begrunnelse at den tidligere fremmer kroppsfett tap når du flytter den sistnevnte bidrar til overskytende pounds. Det er også lurt å spise mer fiber, da dette fjerner giftstoffer og renser kroppen din. Fiber også bidrar til å redusere fat.Find tips om ernæring og trening for å få en tone magen Trening er også viktig for å få hjelp deg å få den tone magen du ønsker. Innen en ukes tid må du være opp til å gjøre ikke mindre enn 3 dager med 30 minutter av cardio øvelser. Du kan gå jogging, løping, rask gange, sykling og vektløfting som nesten alle disse forbrenne fett. Gjennom andre deler av dagene inne i uken, gjør husarbeid for eksempel rengjøring av hele huset. Dette vil hjelpe til å miste kalorier for hele day.Exercises i abs må også utøves. Disse involverer mange stretching. En typisk treningsøkt på abs er crunches. For å utføre dette, bør du ligge liggende på ryggen sammen med knærne bøyd. Sammen med hendene bak ørene, trekk skuldrene ut av gulvet ved hjelp av abs muskler og aldri halsen. Prøv dette sakte. I hvert tiende teller, hold knase posisjon i ti sekunder med mindre du merker belastningen inni magemuskler etter som slår tilbake down.Another crunch trening er sykkelen crunches. Dette innebærer å ligge på gulvet, knærne bøyd, begge hendene bak ansiktet og albuene skissert. Løft ditt hode og skulder opp og kjører med venstre albue komme i kontakt med din høyre kne uten å forsøke å flytte knærne. Gå tilbake til liggende posisjon og utføre den samme øvelsen sammen med høyre albue og venstre kne. Gjør tretti av slike øvelser og igjen støtter knase posisjon i ti sekunder etter ti repetitions.You kan også gjøre side crunches har en lik rekke crunches gjort på begge sider. For å gjøre dette, du bare legge ned på siden på bakken. Sammen med albuene pekte mot hoftene, løft skuldrene opp. Utfør dette for tjue ganger med ti punkter om enten side.Flutter spark også hjelpe deg i å få en tone magen. Du bare ligge flatt liggende på ryggen på gulvet og vekselvis sparke på lufta sammen med bena. Mens det ene beinet er sparker, til det motsatte må være nede. Hvis du gjør dette jevnt og kontrollert bevegelse, skal du sjekke ut belastningen på nedre magemuskler. Prøv denne øvelsen for tretti times.The triks om en bedre kropp er fysisk trening og kosthold. Prøv etter tipsene som vises her for at du skal ha den tonen magen pluss et par ukers tid, sikkert du vil se en markert forbedring.

• Magesmerter rettsmidler - mest effektive naturlige Stomachache behandling
• Du kan miste magen fett i 50-årene hvis du endrer kostholdet til Foods som forbrenner Fat