Vadba želodcu, tako da lahko izboljša Nazaj Condition

Implementing prave nižje nazaj treninge lahko pomaga ublažiti nekatere od vzrokov za nazaj stiske. To je res brez dvoma med najbolj prezrtih dele telesa, dokler bolečina se predstavlja. Kaj veliko posameznikov običajno ne pa vedeti, je, da je izboljšanje kakovosti hrbtu, v resnici pa naprava vaš želodec.
Če so vaše želodčne mišice šibke, se bo v spodnjem delu hrbta stalno plačati ceno. Vaši jedro moči se začne in konča z mišicami želodcu, in če je ta skupina mišic brezpogojna in v formi, potem nimate nazaj moč sploh. Ljudje z bolečinami v hrbtu so redno na razgledni za nazaj naprav vaja rutino, v resnici pa naj bi poskušali izboljšati kakovost in stanje njihovega abs.
Če je nazaj v bolečinah, se osredotoči na trebuhu. Ko ste brezpogojna na tem področju lahko še vedno bolečine v hrbtu, tudi če v praksi pravica spodnjem delu hrbta izšlo. Imajo trdo jedro vam bo omogočilo, da imajo zdravo držo in da ste veliko bolj nagnjeni k uporabi pravico dvižne metod za preprečevanje nižje nazaj sev.
Najboljša stvar, ki jo lahko storite za bolečine v križu je vzpostaviti želodec delo, ki bo ciljno skupino mišic, ki leži tik pod trebuhom. Vaje, kot na želodcu dvigal ali popolnih telesnih trebušnjakov, ki zahtevajo tako ramena in noge pripraviti na bo ustvarilo hitro napravo in učvrstitvi rezultate za ciljno območje. Takoj, ko ste začeli svoje delo outs, boste videli rekordno preobrazbo v kako držo sami. Morda boste takoj opaziti zmanjšanje v višini seva, ki je dana na spodnjem delu hrbta, ki jih iz dneva v dan dejavnosti.
Naprava vaš trebuh je verjetno glavni koraki za zmanjšanje bolečine v križu. Naslednji velik predmet je pravilno raztezanje spodnjega dela hrbta. Uporabite veliko hrbtu od dneva do dneva in še večina posameznikov redko vzeti čas, da tiste mišice temeljito odsek.
Nadzorovane hamstring razteza in terminski kolena lahko pomaga znebiti pritiska teh mišic. Bodite prepričani, da se ohrani udobno dihanjem prakse pri opravljanju teh kot način za ohranitev kisika teče skozi vaše telo. Učinkovito raztezanje in velikodušen usposabljanje želodec so najboljši spodnjem delu hrbta vadbene rutine in vse, kar boste kdaj zahtevali, da ostanejo brez neugodja na tem področju.

• Best Želodec Vaje tem delom Obliques
• Ploščati Tummy Načela - Get Stanovanje Belly