Udøver din mave så du kan forbedre Tilbage Condition

Implementing de rigtige nedre ryg træning kan hjælpe dig med at lindre nogle af årsagerne til back nød. Dette er virkelig er uden tvivl blandt de mest bort kropsdele indtil smerterne præsenterer sig selv. Hvilke masser af enkeltpersoner normalt ikke ved er dog, at forbedre kvaliteten af ​​din ryg er i virkeligheden om konditionering din mave.
Når din mave muskler er svage, vil din nederste del af ryggen løbende betale prisen. Din kerne magt starter og slutter med mavemusklerne, og hvis denne gruppe af muskler er ubetinget og ude af form, så har du ingen tilbage styrke overhovedet. Mennesker med rygsmerter er regelmæssigt på udkig efter ryg conditioning træningsrutiner når de i virkeligheden bør de forsøge at forbedre kvaliteten og tilstand deres mavemuskler.
Hvis din ryg er i smerte, koncentrere sig om din mave. Når du er ubetinget på dette område kan du stadig har lændesmerter, selvom du i praksis ret til lænden træne. Besidder en hård kerne vil tillade dig at have sundere kropsholdning og gøre dig langt mere tilbøjelige til at anvende den rigtige løft metoder til at forhindre lænden stamme.
Bedste ting, som du kan gøre for rygsmerter er at etablere en mave regne ud, at vil målrette muskel gruppe, der ligger lige under maven. Øvelser som mave elevatorer eller komplette krop crunches, der kræver både skuldre og ben til at trække i vil skabe hurtig konditionering og toning resultater for målområdet. Så snart du begynder dit arbejde outs, vil du se en rekord transformation i hvordan du kropsholdning selv. Du kan straks spotte et fald i mængden af ​​stammen, der er lagt på nederste del af ryggen efter dag efter dag aktiviteter.
Conditioning maven er formentlig de vigtigste trin i at reducere lændesmerter. En yderligere kæmpe emne er korrekt strække nederste del af ryggen. Du bruger meget af din tilbage fra dag til dag, og alligevel de fleste individer sjældent tager sig tid til at give disse muskler en grundig stræk.
Kontrollerede forstrækning strækninger og terminsforretninger bøjninger kan hjælpe slippe af presset fra disse muskler. Vær sikker på at opretholde behagelige vejrtrækning praksis, mens de udfører disse som en måde at holde ilt flyder i hele din krop. Effektiv udspænding og generøse mave træning er de bedste lavere tilbage øvelser og alt, hvad du nogensinde vil kræve at holde fri for ubehag i dette område.

• The Best Mave øvelser, der arbejder obliques
• Flad mave principper - få en flad mave