Trene magen slik at du kan forbedre Tilbake Condition

Implementing høyre nedre tilbake treningsøkter kan hjelpe deg å lindre noen av årsakene til tilbake nød. Dette er virkelig uten tvil blant de mest oversett kroppsdeler inntil smertene presenterer seg. Hva massevis av enkeltpersoner vanligvis ikke vet er imidlertid at forbedre kvaliteten på ryggen er i realiteten om condition magen.
Når magemusklene er svake, vil korsryggen kontinuerlig betale prisen. Dine sentrale kraft starter og slutter med magemusklene, og hvis denne gruppen av muskler er ubetinget og ute av form, så har du ikke noe tilbake styrke i det hele tatt. Personer med ryggsmerter er ofte på utkikk etter rygg condition workout rutiner når det faktisk bør de prøve å forbedre kvaliteten og tilstanden deres abs.
Hvis ryggen er i smerte, konsentrere seg på magen. Når du er ubetinget i dette området kan du fortsatt har smerter i korsryggen selv om du i praksis rett korsryggen trene. Besitter en tøff kjerne vil tillate deg å ha sunnere holdning og gjøre deg langt mer tilbøyelige til å bruke riktig løfte metoder for å forhindre lavere tilbake belastning.
Det beste du kan gjøre for ryggsmerter er å etablere en mage trene som vil være rettet mot muskel gruppe som ligger like under magen. Øvelser som mage heiser eller komplette kropps crunches som krever både skuldre og ben for å trekke inn vil skape rask condition og toning resultater for målområdet. Så snart du begynner å trene, vil du se en oversikt transformasjon i hvordan du holdning selv. Du kan raskt få øye på en nedgang i mengden av belastningen som er satt på korsryggen etter dag etter dag aktiviteter.
Conditioning magen er trolig de viktigste trinnene i å redusere smerter i korsryggen. En ytterligere stort emne er riktig strekke korsryggen. Du bruker mye av ryggen fra dag til dag og likevel de fleste individer sjelden tar seg tid til å gi disse musklene en grundig strekning.
Kontrollerte hamstring strekninger og termin svinger kan hjelpe bli kvitt presset fra disse musklene. Vær sikker på å opprettholde komfortabel puste praksis mens du utfører disse som en måte å holde oksygen strømmer gjennom kroppen din. Effektiv stretching og sjenerøs mage trening er de beste lavere tilbake øvelser og alt du noensinne vil kreve å bli fri for ubehag i dette området.

• De beste mage øvelser som fungerer obliques
• Flat mage prinsipper - få en flat mage