Best Vaja Burn želodec Fats

If ste želeli vedeti o najboljši in najbolj primeren ravno želodec vaje, raziskovanje in učenje kardio vadbo. Pogosto so mnogi posamezniki pomislili trebušnjakih kot najboljša oblika vadbe, da izgubijo trebušne maščobe in ravnimi želodec. Resnica je, sit-ups res niso tako učinkoviti za kurjenje želodčne maščobe. Izgubiti trebušne maščobe je pravzaprav, da sodelujejo pri tem kardio vaje.
Za ravnimi abs, vse oblike kardio vadbe si prizadevajo za povečanje normalno hitrost vaš srčni utrip. Gorenja postopek maščobe se začne v resnici, ko vaš srčni utrip začne pospešiti. In se proces gorenja takoj ne ustavi, ko ste končali s svojim izvajanjem sejo za ta dan. To se bo nadaljevalo z delom za naslednjih nekaj ur, dokler vaš srčni utrip se je vrnil v normalno stanje. Dokler vadite vsak dan ali celo vsaj 3-4 krat na teden, ste izgubili kalorij neprekinjeno. To bo dosegla do točke, kjer se vaše telo delovni skozi proces gorenja za vas samodejno.
Proste Toliko oblike kardio vadbe, ki jih lahko storite. Izbirate lahko počasi do hitrega tempa kardio vaje. Ponavadi ljudje začnejo s tem počasnega kardio vaje, kjer se postopoma izpodrinile nato zmerno hitro. Ravno želodec vadba ni nujno, da je treba opraviti hitro.
sem določiti nekaj skupnih oblik kardio vadbe, da bi vam idejo o tem, kaj kardio vadba. To so tipični kardio vadba na ravnimi abs, ki jih lahko brez težav opravljajo doma.
Step aerobika

Ta oblika kardio vadbe je tisto, kar večina žensk storiti. Če niste prepričani o opravljanju pravo izvedbo doma, se lahko vpišejo v razredu korak aerobika v telovadnici ali fitnes center. Si boki, noge, kolena in gluts se osredotoča medtem ko počasi zažiganje vaše trebušne maščobe. S tem korak aerobika z zmerno do hitrega tempa, ste izgubili več kalorij. Povprečno število kalorij, ko delaš korak aerobika za 20-40 minut 400 kalorij. Tukaj lahko povsem izgubijo trebušne maščobe enostavno in hitro.
Kolesarstvo
20-40 minut kardio vadbe lahko gorijo približno 250 do 500 kalorij. To ni res pomembno, ali uporabljate nepremično ali zunanji kolo, ker so tako učinkovit pri izgubi kalorij. Če kolo bolj pogosto, da se običajno lahko naredimo ravnimi vaš abs v krajšem čas.
tekmovanje v teku /Jogging

Druga učinkovita oblika kardio vadbe deluje ali tek. Tek ali tek za 20-40 minut, lahko izgubite 300 kalorij. Izgubiti trebušne maščobe v hitrejši in učinkovitejši način, jog zgodaj zjutraj ali pozno popoldne ali če imate več časa.
Walking
To je najpreprostejša oblika kardio vadbe, ki vam lahko opeklina 180 kalorij za 20-40 minut. Če hodiš po hriboviti poti, boste povečali količino porabljene kalorije. Hoje od rednega hitrost višji hitrosti lahko gorijo veliko več kalorij kot v povprečju.
Plavanje
Plavanje je znana oblika kardio vadbe, ki je najbolj znan kot učinkovit način za izgubo maščobe . Obstajajo posebne tehnike plavanja, kot so možganska kap dojke, ki vam omogočajo, da izgubijo 400 kalorij za vsakih 20-40 minut plavanja.
Vse te oblike kardio vaje, seveda, bodo najbolj učinkoviti, ko seznanjene z uravnoteženo prehrano. Pazi na hrano, ki jo jeste. Naučijo različnih živilih, da se ugotovi, da je hranljiva in brez preveč kalorij. Če izvedete tudi s katero koli kardio vadbo ali ravno želodec vaje, vendar ni mogel obdržati zdravo prehrano, pričakujejo, da ohranijo težo, namesto da bi izgubili.

• Izgubijo pet do 10 funtov Od Belly prostoru priti Deska za pranje perila želodec v 2-4 tednih
• Lahko Naučite se, kako priti ravno želodec Danes