Lose Želodec Fat Fast Moj Prosti Želodec Fat Loss Plan

Losing trebuh maščobe je ena od najtežjih stvari za ljudi, da storijo, ko gre za telovaditi. Te porabijo milijarde dolarjev na leto za pripomočke, Izumi, napitkov, dodatkov, knjig in priročnikov o tem, kako bi dobili šest pakiranja. To je lahko zelo težka naloga. Prav gotovo je bil za mene, ko sem bil mlajši. Thats, zakaj sem se odločil, da bi dobili diplomo iz vadbene znanosti, ampak thats drug članek vse skupaj. Kaj bom spodnjem seznamu je enak želodec načrt, izguba maščobe, da sem dal vse od mojih strank, ko so začeli delati z mano.

In sem jim dal ultimat, da če ne sledijo načrtu, bom vedel, in jih spusti kot odjemalca. Na srečo sem lahko to naredil, ker imam čakalno listo, vendar to jim daje stori ali umrejo odnos in moraš imeti tak odnos, kot tudi, da bi uspeli. Brez odlašanja, tukaj je vaš načrt.

Prehrana: Prva stvar, ki sem želel, da storiti je, da se znebite vseh hitro hrano v vaši hiši. To je piškotke, pecivo, sladkarije, čips, sladoled, preste in pudinga prigrizke. Bom še vrgel v kruh, testenine, bagels in kolački v tej mešanici. Vse te stvari je iz predelanega pšenice, moke in smeti. Vsebujejo veliko količino trans maščob. Vi ne potrebujete v vaši prehrani in bo bolelo vaš trud izgubo maščobe.

Vaša prehrana mora biti v glavnem sestavljen iz beljakovin in zdravih maščob, z zelo malo ogljikovih hidratov. Edina ogljikovih hidratov Jaz bi priporočal so sadje in zelenjavo. To je zato, ker ste morali vsiliti svoje telo za začetek slavja off njene zaloge maščob za energijo. Telo vsebuje ogljikove hidrate več maščob to zakaj morate zaužiti čim manj ogljikovih hidratov, kot je mogoče. Tudi drugi razlog je, ker je bolj telesne maščobe imate, več inzulina odporna ste. To zakaj veliko diabetike prekomerno telesno težo. So odporni zelo insulin.

Prav tako se prepričajte, da jeste dovolj beljakovin. Razlog za to je, ker protein je bolj termogeneze kot da vaše telo ima ogljikovih hidratov ali maščob za uporabo energije za razgradnjo beljakovin, kar je približno 30% več kot ogljikovih hidratov ali maščob. Jedo vse vaše ogljikovih hidratov zjutraj, posebej sadja. Zjutraj in prvi polovici dneva, vaše telo je občutljiva na ogljikovih hidratov in hoče veliko od njih. To je super, ker obstaja velika verjetnost, da ne bodo shranjeni kot maščobe. Kot si šel skozi dan, to preklopi na nasprotni strani spektra.

Vaja: Trening Interval, ko gre za kurjenje kalorij in izgubi teže, večjo prednost tradicionalne kardio roke dol, brez vprašanj. Začetek njegovo izvajanje v izgubo maščobe polk asap in boste lahko videli hitrejše rezultate z manj časa v telovadnici. Dober primer intervalnega treninga se dogaja na tekočem traku in šprint za 10 sekund, medtem ko počiva 60 sekund. Nekateri drugi primeri, če so iz telovadnice so šprinti na posnetku ali teče hribih med hojo po hribu navzdol, da bi bili vaši odmor. usposabljanje

Odpornost je še en velik del, ki jih je treba v vašem načrtu izgubo maščobe vsebujejo. Uteži zagnati vaš metabolizem, trobljenje maščobe, in vam, da je pusto in napeta videz. Brez mišic, boste videti suh maščobe kot veliko teh maratonskih tekačev, ali ljudje, ki so izgubili ogromno teže, vendar nikoli storil nobenega usposabljanja odpornost. Lahko povem, ker so zelo gladka, brez mišičnega tonusa.

Dober preprost program, na začetku bi bilo narediti stroj vezje na vaši lokalni telovadnici. Gredo iz vsakega stroja brez počitka, potiskanje sebe. Ustrelil za 3 popolno vezje deluje na celotno telo in opravlja 12 ponovitev na set. To bo pomagalo, da se vaš metabolizem bodys Ukradli in splošno dobiš v boljši formi. Ti bodo tudi izgradnjo zdravega količino mišice na ta način, da ko ste izgubili maščobo, vas bo lepo in napeta gor.

Rečem lahko, upam, da boste dobili prav tako iz te rutine kot moja stranke imajo. Ne pozabite, to sem prilagoditi tako, da se lahko večina ljudi za njo. Preprosto sledite navodilom, kot sem ga opisala zgoraj, in ne bi smeli imeti uspeh, ampak to je odvisno od vas. Če imate pravo miselnost, da lahko uspe. In če padete konja, samo priti spet nazaj gor. Hranite priklopom stran in boste dobili tam. Verjemi mi.

• Vaje za želodec, da nikoli niti pomislil Of
• Stanovanje želodec Fast - nekaj osnovnih nasvetov