Losing želuca masnoće je jedna od najtežih stvari za ljude učiniti kada je u pitanju razrada. Oni troše milijarde dolara godišnje na gadgeta, spravica, napitaka, dodataka, knjige i priručnici o tome kako da biste dobili šest Pack. To može biti vrlo težak zadatak. To sigurno je za mene kad sam bio mlađi. Zato sam odlučio da bi dobili diplomu za vježbanje znanosti, ali to je još jedan članak svi zajedno. Ono što ću navesti u nastavku je isto trbuh mast gubitak plan koji dajem sve od mojih klijenata kada počnete raditi sa mnom.
I ja ću im dati ultimatum da ako oni ne slijede plan, znat ću i ispustite ih kao klijent. Srećom ja mogu to učiniti jer imam listu čekanja, no to im daje učiniti ili umrijeti stav i morate imati takav stav, kao i kako bi uspjeli. Bez dodatnih teškoća, ovdje je vaš plan.
Dijeta: Prva stvar koju sam želio učiniti je dobiti osloboditi od svih junk hrane u vašoj kući. To je kolačiće, kolači, bombone, čips, sladoled, pereci, i puding grickalice. Čak ću baciti u kruh, tjestenine, peciva i kolače u ovaj mix. Sve ove stvari se sastoji od prerađenog pšenice, brašna i smeća. Oni sadrže visoku količinu trans masti. Vi ne treba u prehrani i da će povrijediti gubitak masnoće napore.
Vaša prehrana se uglavnom trebala biti sastavljena od proteina i zdravih masnoća s vrlo malo ugljikohidrata. Jedini ugljikohidrata bih preporučio su voće i povrće. To je zato što je potrebno prisiliti svoje tijelo za početak slavlja izvan svojih masnih naslaga za energiju. Tijelo pruža ugljikohidrate više masnoće taj zašto trebate konzumirati što manje ugljikohidrata što je više moguće. Također, drugi razlog je zato što više tjelesne masnoće imate, više otporni na inzulin ste. Zato je puno dijabetičara ima prekomjernu težinu. Oni su vrlo otporni na inzulin.
Također, budite sigurni da jedu dovoljno proteina. Razlog za to je zato protein je više thermogenic nego ugljikohidrati ili masti tako da tijelo ima energiju koristiti razbiti proteina, što je oko 30% više nego ugljikohidrata ili masti. Jedite sve svoje ugljikohidrata u jutarnjim satima, posebno voća. U jutarnjim satima i prvoj polovici dana, vaše tijelo je osjetljivo na ugljikohidrata i želi puno njih. To je super, jer postoji dobra šansa da neće biti pohranjeni kao masnoća. Kao i ti ići kroz dan, to se prebacuje na suprotnoj strani spektra.
Vježba: Interval trening, kada je u pitanju spaljivanje kalorija i gubitka težine, adut tradicionalne kardio ruke dolje, bez ikakvih pitanja. Počne provoditi u svoj gubitak masnoće pukovnije što prije i početi dobivati brže rezultate s manje vremena u teretani. Dobar primjer intervalnog treninga ide na traci za trčanje i sprint na 10 sekundi, dok se odmara 60 sekundi. Neki drugi primjeri ako su iz teretane su sprint na stazi ili trčanje brda dok hoda niz brdo, da bi bilo pauze.
Otpor trening je još jedan veliki dio koji trebate uključiti u svoj gubitak masnoće plan. Utezi ručica svoj metabolizam, eksplozije masnoća, i dati vam lijepo oblikovano i tonirana izgled. Bez mišića, što će izgledati mršavo masti kao puno tih maratonaca ili ljudi koji su izgubili ogromnu količinu težine, ali nikada nije bilo trening otpora. Možete reći, jer su vrlo glatke i bez tonusa mišića.
dobar jednostavan program u početku bio bi napraviti stroj krug na lokalnoj teretani. Idi iz svakog stroja bez odmora, guranje sebe. Pucaj za 3 potpuni sklop radi cijelo tijelo i izvođenje 12 ponavljanja po setu. To će pomoći da vaše tijelo, metabolizam jacked gore i ukupni dobili ste u boljoj formi. Također ćete biti izgradnji zdravog količinu mišića koji način pa kada izgubite salo, od vas će biti lijepo i tonirana gore.
U svemu, nadam se da ćete dobiti upravo onoliko koliko iz ove rutine kao i moj klijenti imaju. Zapamtite, ja prilagođen to tako da većina ljudi može ga slijediti. Samo slijedite korake kao što sam gore navedeno i trebali imati uspjeha, ali to je do vas. Ako imate pravo razmišljanje da možete uspjeti. A ako padne s konja, samo dobiti natrag gore. Držite uključivanjem daleko i da ćete doći. Vjeruj mi. Pregled
Mikrobiomi crijeva i IBD - veza možda u prehrani kaže studija
Gornja endoskopija
Vibracije cijelog tijela smanjuju upalu,
Ispiranje usta utječe na učinke vježbe
Crijevne bakterije povezane sa jačim mišićima kod starijih ljudi
Korištenje FLUOstar Omega za proučavanje novih crijevnih bakterija koje mogu utjecati na naše zdravlje
Veganska prehrana mogla bi potaknuti crijevne mikrobe koji pomažu u mršavljenju
Prelazak na vegansku prehranu mogao bi pomoći ljudima izgubiti gotovo jedan kilogram tjelesne težine svaki tjedan i značajno smanjiti rizik od dijabetesa, prema studiji nedavno predstavljenoj na ovogo
Da li naljepnice na komercijalnim proizvodima od kefira ispravno prijavljuju mikrobiološku razinu?
Crijevni mikrobiom bitan je dio ljudskog organizma, kao što je postalo posve jasno iz mnogih istraživanja provedenih u posljednjih nekoliko desetljeća. Međunarodno znanstveno udruženje za probiotike i
Zapadnjačka prehrana može povećati rizik od "smrtonosne sepse",
upozoravaju stručnjaci Novo istraživanje provedeno na Sveučilištu Portland State sugerira da zapadnjačka prehrana može povećati rizik od teške sepse i smrtnosti od infekcije. uragan zahvat