Miste magen Fat Fast Min Gratis magen Fat Loss Plan

miste magen fett er en av de vanskeligste tingene for folk å gjøre når det gjelder å jobbe ut. De bruker milliarder av dollar i året på gadgets, gizmoer, potions, kosttilskudd, bøker og håndbøker om hvordan du får en seks pack. Det kan være en svært vanskelig oppgave. Det sikkert var for meg da jeg var yngre. Dvs hvorfor jeg bestemte meg for å få en grad i øvelsen vitenskap, men det er en annen artikkel alle sammen. Det jeg kommer til å liste nedenfor er den samme magen fett tap plan som jeg gir alle mine klienter når de begynner å jobbe med meg.
Og jeg gir dem et ultimatum om at hvis de ikke følger planen, vil jeg vite og slippe dem som en klient. Heldigvis kan jeg gjøre dette fordi jeg har en venteliste, men dette gir dem en gjør eller dø holdning og du må ha denne holdningen, så vel for å lykkes. Uten videre, her er planen.
Diet: Første jeg ville at du skulle gjøre er å kvitte seg med all junk food i huset. Dette er kjeks, kaker, godteri, chips, iskrem, pretzels, og pudding snacks. Jeg vil også kaste i brød, pasta, bagels og muffins til denne blandingen. Alt dette ting er laget av bearbeidet hvete, mel og søppel. De inneholder høye mengder trans fett. Du trenger ikke det i kostholdet ditt og vil skade din fett tap innsats.
Ditt kosthold bør hovedsakelig bestå av protein og sunt fett med svært lite karbohydrater. De eneste carbs jeg vil anbefale er frukt og grønnsaker. Dette er fordi du trenger for å tvinge kroppen til å begynne å fryde seg over sin fete butikker for energi. Kroppen gir karbohydrater enn fett dvs hvorfor du trenger å konsumere så lite karbohydrater som mulig. Dessuten er den andre grunnen fordi jo mer kroppsfett du har, jo mer insulin motstandsdyktig du er. Dvs hvorfor mange diabetikere er overvektig. De er veldig insulinresistent.
Sørg også for å spise nok protein. Grunnen til dette er fordi protein er mer thermogenic enn karbohydrater eller fett slik at kroppen må bruke energi for å bryte ned protein, som er ca 30% mer enn karbohydrater eller fett. Spis alt av karbohydrater i morgen, spesielt frukt. I morgen og første halvdel av dagen, er kroppen din følsom for karbohydrater og ønsker mange av dem. Dette er flott fordi det er en god sjanse for at de ikke vil bli lagret som fett. Når man går gjennom dagen, slår denne til den motsatte side av spekteret.
Øvelse: Intervalltrening, når det kommer til å brenne kalorier og miste vekt, trumfer tradisjonelle cardio hendene ned, ingen spørsmål. Begynne å implementere den i din fett tap regiment asap og begynne å se raskere resultater med mindre tid i treningsstudio. Et godt eksempel på intervalltrening går på tredemølle og sprinting i 10 sekunder, mens du hviler i 60 sekunder. Noen andre eksempler hvis du er ute av gymsalen er spurter på et spor eller kjører bakker mens du går nedover bakken, ville det være et avbrekk.
Resistance trening er en annen stor del at du må ta med i din fett tap plan. Vekter skru opp stoffskiftet, sprenge fett, og gi deg som lean og tonet utseende. Uten muskler, vil du se mager fett som mange av disse maratonløpere eller personer som har mistet en enorm mengde vekt, men aldri gjorde noe styrketrening. Du kan fortelle fordi de er veldig glatt uten muskeltonus.
En god enkelt program i begynnelsen ville være å gjøre maskinen krets på ditt lokale treningsstudio. Gå fra hver maskin uten hvile, presser deg selv. Shoot for 3 komplett krets arbeider hele kroppen og utføre 12 reps per sett. Dette vil bidra til å få kroppens metabolisme jekket opp og generell få deg i bedre form. Du vil også være å bygge en sunn mengde muskel på den måten, så når du mister fett, vil du være hyggelig og tonet opp.
Overall, jeg håper du får like mye ut av denne rutinen som min klienter har. Husk, jeg tilpasset dette, slik at folk flest kan følge den. Bare følg trinnene som jeg skisserte ovenfor, og du bør ha suksess, men det er opp til deg. Hvis du har riktig tankesett som du kan lykkes. Og hvis du faller av hesten, bare få opp igjen. Hold plugging unna, og du vil få det. Stol på meg.

• Økter for magen som du aldri engang tenkt Of
• Flat mage Rask - noen grunnleggende Tips