Stabilizacijo Vaš Core

Trebušne vaje so storili za krepitev in ravnimi želodec poleg k stabilizaciji jedro telesa, ki pomaga za lajšanje bolečin v spodnjem delu hrbta. Od grobega to ni edini način za zmanjšanje bolečine v hrbtu in se ne sme uporabljati kot nadomestek za resnejšo condition.I Verjetno je res, kar pravijo na način, bolje pogledaš, bolje se boste počutili. Obstaja nekaj preprostih načinov za krepitev vaše jedro koleno postavlja za enega. Kolena postavlja pomagajo, da jedro močnejše in ton sprednji del stegen in pomagajo pri flexibility.The osnovne krča je še en način, da bi s svojim jedrom, vendar morate biti previdni, da ne kreten na vratu na klancu, se mi zdi je bolj koristno za vadbo z vadbo žogo. V bistvu ste pusto nazaj na žogo in dobiš boljšo krč in res ne bi bilo treba skrbeti, boli vrat, poleg tega pa krepi jedro. Med vadbo kroglice so zelo poceni preveč, najdete jih ceno med 10 in 20 dolarjev. Tukaj je še ena dobra stvar okrepiti jedro in tonika vaš želodec, mišice spali. Namesto, da je dolga vaja ali kratka vaja mora biti intenzivna, dobili hitrostjo do srca pomaga gorijo maščobe, tako da lahko vaši novi vitke mišice sijalo skozi. Ni važno, kako ga razrezati z močno jedro je pomembno za dobro ravnotežje in jedro stabilnosti in vaše jedro. Tukaj je osnovna vaja, ki jo lahko naredite doma brez equipment.Depending na vašo starost in vaše fitnes ravni, če boste morali posvetovati z zdravnikom, preden začnete rutinsko morate storiti, da preden začnete. Ko se začne rutinsko, da je najbolje, da počasi in počasi umirila v lahko workout.You opravlja trebušne vaje v razponu od 6-15 ponovitev na sklop vsak drugi dan, kar je dovolj, da zagotovi zadostno odpornost, da okrepi svoje jedro. Samo zapomni si, kaj si dal v treningu, je tisto, kar boste dobili od njega. Good Luck.

• Bodite ugibanje iz vašega ravno želodec Vaja Routine
• Smernice za pridobivanje Stanovanje v trebuhu, ki se morate Desire