Stabilisering Din Core

Abdominal øvelser er gjort for at styrke og flade maven ud over at stabilisere kernen af ​​kroppen, som er med til at lindre lændesmerter. Af grove dette ikke er den eneste måde at lette rygsmerter og bør aldrig bruges som en erstatning for en mere alvorlige condition.I tror det er sandt, hvad de siger på en måde, jo bedre du ser, jo bedre du føler. Der er et par enkle måder at styrke din kerne knæ rejser for én. Knæ hæver bidrage til at gøre kerne stærkere og tone på forsiden af ​​lårene og de hjælper med fleksibilitet.Standardgrænsen grundlæggende crunch er en anden måde at hjælpe med din kerne, men du skal passe på ikke at rykke på nakken på den skrå, finder jeg det mere nyttigt at træning med en træningsbold. Dybest set du læne dig tilbage på bolden, og du får en bedre stykket og du virkelig behøver ikke at bekymre dig om at såre din nakke, plus det styrker din kerne. De workout bolde er temmelig billigt for, kan du finde dem prissat mellem 10 og 20 dollars. Her er en anden god ting ved at styrke kernen, og toning din mave, muskler brænde. Snarere er det en lang træning eller en kort træning skal være intens, at få pulsen op hjælper med at forbrænde fedt, så dine nye magert muskler kan skinne igennem. Det er ligegyldigt, hvordan du udsnit det med at have en stærk kerne er vigtig for god balance og core stabilitet og din kerne. Her er en grundlæggende træning, som du kan gøre derhjemme uden equipment.Depending af din alder og dit fitness-niveau, hvis du har brug for at tjekke med din læge, før du starter en rutine, du skal gøre, at før du begynder. Ved starten en rutine er det bedst at tage det roligt og langsomt lethed ind i workout.You kan udføre maveøvelser i intervallet 6-15 reps pr sæt hver anden dag, som er nok til at give nok modstand til at styrke din kerne. Bare husk, hvad du putter i din træning, er hvad du får ud af det. Held og lykke.

• Tag gætteri ud af din flad mave øvelse rutine
• Retningslinjer til at få flad mave, du ønsker