Stabiliziranje Vaše temeljne

trbušne vježbe su učinili za jačanje i poravnati trbuh osim stabilizaciji srž vašeg tijela koji pomaže ublažiti bol donjeg dijela leđa. Grubo to nije jedini način za ublažavanje bolova u leđima i ne smije se koristiti kao zamjena za ozbiljniji condition.I valjda je istina ono što kažu na neki način, bolje pogledate, bolje ćete se osjećati. Postoji nekoliko jednostavnih načina kako ojačati vaše jezgre koljena podiže za jedan. Koljeno podiže pomoći da jezgru jači i ton na prednjoj strani bedara i oni bi se s flexibility.The osnovne krize je još jedan način kako bi sa svojim jezgre, ali morate biti oprezni da ne trzati na vratu na uzbrdici, ne mogu naći korisnijim za vježbanje s vježbe s loptom. U osnovi, vi zasjesti na loptu, a vi dobili bolji škripanje i stvarno ne morate brinuti o ranjavanje vrat, te jača svoju jezgru. Vježba loptice su prilično jeftini previše, možete ih naći po cijeni između 10 i 20 dolara. Evo još jedna dobra stvar o ojačati jezgru, i toniranje vaš želudac, mišići spali. Naprotiv, to je duga vježba ili kratka vježba mora biti intenzivna, uzimajući srce stopa pomaže spali salo, tako da vaš novi lean mišića može se sjaji kroz. Nije važno kako ste ga narezati ima jaku jezgru je važno za dobru ravnotežu i osnovnu stabilnost i vaše jezgre. Ovdje je osnovni trening koji možete napraviti kod kuće bez equipment.Depending o dobi i fitness razini, ako je potrebno da provjerite sa svojim liječnikom prije nego što počnete rutinu trebali učiniti prije nego što počnete. Kada počinje rutinu da je najbolje da se to lako i polako jednostavnost u workout.You može izvesti trbušne vježbe u rasponu od 6-15 ponavljanja po setu svaki drugi dan, što je dovoljno da se osigura dovoljno otpora da ojača svoju jezgru. Dovoljno je sjetiti što ste stavili u svoj trening, je ono što će izaći iz nje. Good Luck.

• Uzmi nagađanja iz vašeg ravan trbuh Vježba Routine
• Smjernice za dobivanje stana trbuha koje ste Desire