Tipy, ako stratiť žalúdka tuku tým, že ničí tieto 2 faktory - Health

Budete sa snažiť stratiť žalúdka tuku, ale nakoniec bol trvalo dariť? Ak je tomu tak, existuje celkom dobrú šancu budete robiť niekoľko jednoduchých chýb. S cieľom zabezpečiť si telo spaľovanie tukov, jeden z troch byť v "spaľovanie tukov" stave. Časť obsahu demonštrovať oba hlavné prístupy stratiť brušný tuk.

1. Rastú váš metabolizmus

Čo to sakra je metabolizmus? Je to šanca, vaše telo spáliť kalórie. Keď máte vysoký metabolizmus, vaše telo spaľuje veľa kalórií. Ak máte znížený metabolizmus, bude niečí telo nespáli ako početné.

Najdôležitejšia vec, ktorú môžete použiť na zlepšenie váš metabolizmus bude pridať sval. Pre mnoho ľudí, dodal sval spaľovanie tukov znie nepravdepodobne. Jednoduchou pravdou je, že sval spaľuje kalórie, ako auto horí plyn. Lepšie svalov môžete mať, tým väčšie kalórií, ktoré by mohli horieť, rovnako ako viac brušný tuk stratíte.

Najjednoduchší spôsob, ako zdvihnúť váš metabolizmus je vlastne cvičenie. Dva skvelé spôsoby, ako to urobiť. Prvý z nich je odpor tréning, rovnako ako ostatné, je intervalový tréning cvičenie.

tréningu dodáva svalu. Nenechajte sa obávajú o získanie "veľké a neskladné". Táto situácia nastane iba vtedy, keď vlak veľmi konkrétne s diétou a cvičením. Zdvíhanie závažia ukáže pridať sval, ktorý bude spaľovať viac kalórií v pokoji a dokonca aj keď sú aktívne. Kto nechce o spaľovanie tuku, zatiaľ čo spiace? Silový tréning je pravdepodobne, ako stratiť brušný tuk.

Intervalový tréning sa líši od tradičných kardio v tom zmysle, že toto zahŕňa prechody medzi vysokou a nízkou intenzitou. Ako je napríklad, máte prístup k viac ako stacionárnom bicykli a chodiť po dobu 2 minút pomalé a 1 minútu rýchle, opakujte 3-6 krát. Toto je zvyčajne základná intervalový tréning štruktúra. To je rovnako dobrá ako normálny "rovnakou rýchlosťou" kardio, pretože to funguje vaše telo tvrdo!

Počas týchto intenzívnych minút, sa stimuluje celé telo zdvihnúť svoj metabolizmus celú noc, akonáhle je hotovo cvičenie. Podobne ako s silový tréning, ste šialene uvedenie telo spáliť kalórie, máte teraz vykonáva vykonávajú. To je nutné, keď sa snažia stratiť brušný tuk.

2. Generovanie kalorickú deficitu

To je naozaj všetko je vyrobený diétu! Voľba prekvapí, koľko kalórií budete konzumovať každý deň. Môžete zachovať protokolu potravín a potom analyzovať ho s týmto webové stránky zadarmo:

Nezabudnite, že nájdete 3500 kalórií za 1 lb. Pri znížiť len o 500 kalórií každý deň, potom cez týždeň budete 'som stratil 1 lb tuku. Oblasť vec je, že vo väčšine prípadov by sme podceňovať množstvo kalórií v potravinách, ktoré jeme. Akonáhle si to vážim, môže dôjsť k strate brušný tuk rýchlejšie ako.

Ďalším spôsobom, ako môžete využiť diétu, ako sa zbaviť neželaného brušný tuk je rovnako jednoduché ako jesť veľa vlákniny. Vláknina je docela ťažké pre vaše telo k zrúteniu. Telo v skutočnosti používa kalórií na podporu prestane fungovať vlákien počas trávenia. To môže byť niektoré z týchto potravín, ktoré "spaľovanie tukov" a zvyšuje váš metabolizmus. Malé zmeny týmto spôsobom vám umožní stratiť žalúdka tuk.

Zníženie zlých sacharidov môže byť tiež jednoduchý spôsob, ako stratiť žalúdka tuk. Pri konzumácii zlých sacharidov, ako je cukor, biely chlieb, rýchle občerstvenie, atď obsah glukózy v krvi dostane obrovský. Keď máte vysokú hladinu cukru v krvi, celé vaše telo uvoľňuje inzulín ukladať ako tuk. Ak budete konzumovať dobré sacharidy napríklad vlákna, hnedá ryža, a celé pšeničné zrná cestoviny, obsah glukózy v krvi nie je špica tak vysoko, a v dôsledku toho oveľa menej sa uloží ako tuk.

Ak ste niekedy skúsiť poradenstvo, môžete synergicky otočiť celé telo hneď spaľovanie tuku stroj, ktorý vám umožní stratiť brušný tuk veľmi rýchlo.

veľa šťastia pre vás a nezabudnite a udržať učenia a zostať vytrvalý. Čas a úsilie vzdať žalúdka tuku nemusí byť všeobecne pomalý a frustrujúce!

Bol som súčasťou silový tréning cvičenia a kondície a zdravia takmer celý svoj život. Zavolaj mi blázon, ale mám rád tréningu. Trvá mi preč od všetkého ostatného život hádže na nás môžu len sústrediť na niečo pre mňa. Myslím, že sa vám bude páčiť tento článok a túžba ešte viac cvičenia, aby sa pokúsila získať informácie o výživovej hodnote.

• Stratiť tuku Žalúdok: stratiť žalúdka tuk doplnok sval - je cvičenie dosť
• Nafúknutý žalúdok Príčiny a moderné metódy liečby