5 maneiras de perturbar seu microbioma intestinal (e o que você pode fazer a respeito)

Quando o microbioma intestinal do seu corpo fica desequilibrado, há muitas maneiras de afetar sua saúde.

O que é um microbioma? É o material genético de todos os micróbios – bactérias – que vivem no seu corpo e dentro dele. As boas bactérias que contribuem para seu microbioma intestinal são essenciais para sua saúde, desenvolvimento, função imunológica e estado nutricional.

Som complexo? Isto é! E é um equilíbrio delicado que pode ser facilmente interrompido. Aqui estão cinco maneiras principais pelas quais seu microbioma intestinal pode ser afetado negativamente: ¹

1. Estresse
   Todos nós lidamos com o estresse, mas quando ele se torna agudo e crônico, estudos mostram que ele pode ter um impacto físico no microbioma intestinal, levando até mesmo a distúrbios gastrointestinais como doença inflamatória intestinal (DII), síndrome do intestino irritável (SII). ), úlceras pépticas e doença do refluxo gastroesofágico (DRGE).
2. Método de nascimento
   Estudos mostram que bebês nascidos por cesariana têm diversidade bacteriana reduzida e níveis mais baixos de bactérias boas do que bebês nascidos pelo canal de parto.
3. Exercício
   A falta de exercício tem sido associada à redução da diversidade bacteriana no intestino e, quando se trata do intestino, quanto mais tipos de insetos bons, melhor. (É hora de se mexer!)
4. Antibióticos
   Tomar antibióticos pode atrapalhar o delicado equilíbrio das bactérias no intestino, pois mata os microorganismos - os ruins e o bem.
5. Dieta
   Dietas pobres em fibras e ricas em açúcar podem ter um impacto negativo nas bactérias intestinais. Enquanto a fibra alimenta as bactérias boas, o açúcar alimenta as bactérias ruins, leveduras e parasitas. Além disso, o consumo excessivo de álcool pode reduzir as boas bactérias no intestino.

Alguma dessas situações se aplica a você? Felizmente, existem algumas coisas que você pode fazer. Mudanças no estilo de vida, como controle eficaz do estresse e mais exercícios, e modificações na dieta, incluindo a redução do açúcar, são um ponto de partida. Além disso, um suplemento probiótico pode ajudar a manter uma flora intestinal saudável e equilibrada recolonizando o intestino com boas bactérias.* Ao escolher um probiótico de qualidade, trabalhe com seu médico para selecionar um com cepas identificadas em doses clinicamente comprovadas.
*Estas declarações não foram avaliadas pela Food and Drug Administration. Esses produtos não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença. Referências:

1. Universidade do Colorado Boulder. Gut Check:Explorando seu microbioma. Coursera.https://www.coursera.org/learn/microbiome. Acessado em 19 de agosto de 2016.
2. Konturek PC, Brzozowski T, Konturek SJ. Estresse e o intestino:fisiopatologia, consequências clínicas, abordagem diagnóstica e opções de tratamento. J Physiol Pharmacol. 2011;62(6):591-9.

Enviado pela equipe de marketing da Metagenics

• Vai ficar sem glúten? Não cometa esse erro!
• As 4 principais coisas a saber sobre probióticos