De fleste mennesker, hvis du blir spurt hvilket område av kroppen de ville endre, vil si at de vil ha en flat buk-området. Bli kvitt magen fett er en kamp for mange mennesker, men med de riktige øvelsene for en flat mage og kosthold, kan folk oppnå sine mål. Det primære målet bør være å miste fett som dekker magemusklene gjennom trening og kosthold. En effektiv måte å få en flat midtseksjon er å bruke cardio trening for å forbrenne fett og deretter bruke styrke øvelser for å tone magemusklene. Gjør et mangfold av sit ups er ikke nok som noen folk tror. Du må trene for å miste fett også, og ikke bare gjøre magen crunches. Mange er først overrasket over å høre at løping er en god måte å en flat midtseksjon før de ser de positive resultatene. Løping, som andre cardio trening forbrenner fett i hele kroppen, inkludert midtseksjon området. Hvis du ikke har sett resultatene fra magen crunches som du ønsker å se det på tide å blande i litt cardio arbeid. Faktum er at magen fett ikke kan være tonet opp med mage crunches. Du må brenne fett før du kan tone opp muskler i midtseksjon. Jobb deg opp til fire cardio økter i uken, bør hver økt være tretti minutter minimum. Du vil finne at stoffskiftet vil øke som cardio trening øke. Dette betyr at du vil brenne kalorier på en raskere hastighet selv når kroppen din er i en hviletilstand. Du bruke mer kalorier, fett kalorier særlig når stoffskiftet er høyere. Når du begynner å miste magen fett vil du føle forskjellen når du gjør din ab arbeid. Du merker fettet er borte når du gjør sit ups, og du vil ha mer tillit mens du arbeider midtseksjon. Når fettet er borte vil du få mer ut av treningen ab. Du vil ha en flat mage selvfølgelig, så du trenger å gjøre øvelser for en flat mage. Men husk at cardio trening er også viktig for deg mål om seks pack abs. Du trenger å miste fett i magen før du kan bygge opp muskel som du kan gjøre gjennom kosthold og cardio trening. Du bør ta en fettfattig diett med treningen for å se optimale resultater.
Transplantasjon av vaginal væske kan hjelpe til med å behandle tilbakevendende bakteriell vaginose
COVID-19:Hvordan sykdommen ser ut
Forskning viser hvordan tarmmikrober påvirker mageinfluensa
Åpne en smal spiserør
Antioksidanter i kostholdet kan øke risikoen for tarmkreft,
SARS-CoV N-protein fremkaller produksjon av IFN-β ved å provosere ubiquitinering av RIG-I,
Pasienter med IBS kan dra fordel av vitamin D -tilskudd,
foreslår ny forskning Ifølge en ny studie av forskere ved University of Sheffield, å ta vitamin D -tilskudd kan bidra til å lindre de smertefulle symptomene på irritabel tarmsyndrom (IBS).
GSK-3-hemmere viser løfte om behandling av koronavirusinfeksjoner
Forskere i USA har foreslått en ny tilnærming til behandling av infeksjon med koronavirus som alvorlig akutt respiratorisk syndrom coronavirus 2 (SARS-CoV-2)-agenten som forårsaker koronavirussykdom 2
Er det mer sannsynlig at kvinner utvikler lang COVID?
Forskere fant forskjellige grupper med symptomer som vedvarer etter koronavirussykdom 2019 (COVID-19), med tretthet og høyere IL-6-nivåer som er vanlige hos kvinner. Omtrent 75% av pasientene de behan