Få en flat mage med cardio øvelser

Hvis du tenker på å ha en six pack eller en flat mage, ville cardio øvelser gjøre triks bare for deg.Det er ingen bedre måte å brenne fettlaget på hard jobbet abs enn ved gjør en cardio trening. Crunches er hovedsakelig gjort for å utvikle muskler og har mindre effekt på brenn fat.Cardio øvelser er best kjent for å brenne fett, selv timer etter trening, og har også en stor effekt på å øke hjertefrekvensen og stoffskiftet. To tredjedeler av exericses å ha en flat mage innebærer styrketrening med mage øvelser og slanking, men de resterende en tredjedel avhenger av å gjøre en god cardio trening.
Gjøre et valg av din Cardio trening og få en flat magen
cardio øvelser varierer fra enkle til mer kompliserte trening. I begge tilfeller får du det beste av virksomheten for dine magemuskler. De omfatter tau-hopping, svømming, sykling, jogging, og selv aktiviteter som tae-bo og aerobic. Cardio øvelser hjelper deg å få din metabolic rate, og valget er alt du kan velge en som gjør at du føler deg bra! Velge en cardio trening avhenger av dine daglige aktiviteter i tillegg. Si for eksempel, jeg foretrekker å jogge i morgen som en cardio trening. Men noen er interessert å jobbe i deres tredemølle etter deres hver dag kontortid. Hva er det man får ut av cardio øvelser?
Cardio øvelser er bra for kroppen, i tillegg til fordelen av å hjelpe deg å forbrenne mye kalorier, trening regelmessig vil hindre hjerteinfarkt, fedme, høyt blodtrykk og diabetes. <.no> Den beste fordelen av å gjøre en cardio trening ville være dens makt for å slå stress. Det viser seg å være en stor belastning Buster og gjør at du tenker på andre ting som gjør at du føler deg bedre. Det hjelper også deg å sove bedre, redusere depresjon, øke energinivået, øke lungekapasiteten og gjøre deg tenke positivt.
Intervall Cardio trening
Du må ha hørt meg snakke om intervalltrening i dette området ?! Ja! Vel, det er den beste måten å brenne fett med en cardio trening. Som navnet antyder, definerer det å gjøre øvelsen med de riktige intervaller på intensitet trening høyt og lavt som hjelper deg å øke din metabic hastighet til maks, brenner fett gjennom hele dagen.
Her er et eksempel på intervalltrening med løping:
Dette gjøres ved å gjøre en oppvarming i 10 minutter, avgjørende for å få muskel forberede den store utfordringen. Start kjører med full kapasitet i ca 30 sekunder, og bryte den ved å kjøre på en normal hastighet for 1:30 sekunder og igjen begynne å kjøre med full kapasitet for 30 seconds.The andre og et halvt minutt vil la deg komme så du er i stand til deretter på nytt å gjenta den 9 ganger. Til slutt kan du cardio trening ved jogging sakte i 10 minutter som en nedkjøling. Trening med intervaller er den beste måten å brenne kalorier og gå ned i vekt raskt. Bare jobbe kroppen din sakte til du er i stand til å fullføre et intervall økt.

• Flat mage øvelser er Anaerob Exercises
• Flat mage Tips - 7 raske og enkle måter å Flat, Irresistible Abs