If ste mislili da ima šest paket ili ravan trbuh, kardio vježbe će učiniti trik samo za you.There postoji bolji način da se spali sloj masnoće na vašem tvrdom radili abs nego obavljajući kardio vježbe. Crunches uglavnom su učinili za razvoj mišića i ima manje utjecaja na gori fat.Cardio vježbe su najpoznatiji sagorijevati masnoće, čak i nekoliko sati nakon treninga, a također ima veliki utjecaj na povećanje otkucaja srca i metabolizam. Dvije trećine exericses imati ravan trbuh uključuje trening snage s vježbama u želucu i dijeta međutim preostala trećina zavisi rade veliki kardio treninga.
Napraviti izbor svog kardio vježbe i dobiti stan želudac
kardio vježbe u rasponu od jednostavnih prema složenijim treninga. U svakom slučaju ćete dobiti najbolje od poslovanja za Vaš kormilar. Oni uključuju Rope-skakanje, plivanje, biciklizam, trčanje, pa čak i aktivnosti kao što su tae-bo i aerobic. Kardio vježbe vam pomaže da biste dobili svoj metabolizam i izbor je sve tvoje izabrati onaj koji čini da se osjećate dobro! Odabir kardio vježbe ovisi o svojim svakodnevnim aktivnostima, kao dobro. Recimo, na primjer, ja radije jogging u jutarnjim satima kao kardio vježbe. No, neki su intersira da rade u njihovom gazi mlinu nakon svakodnevnom radnog vremena. Što je to jedna Dobici Od kardio vježbe?
Kardio vježbe su veliki za tijelo, osim u korist pomoći da spali puno kalorija, obuka redovito će spriječiti srčani udar, pretilost, hipertenzija i dijabetes.
pregled najbolji korist radi kardio vježbe bi svoje snage za pobijediti stres. To dokazuje da se veliki oslobađanje od stresa i čini se razmišljati o drugim stvarima, što čini da se osjećate bolje. Ona također pomaže da bolje spavate, smanjiti depresiju, povećati razinu energije, povećavaju kapacitet pluća i potaknuti da razmišljate pozitivno.
Interval kardio trening
Sigurno ste čuli mi govorimo o interval trening u ovoj stranici ?! Da! Pa, njegov je najbolji način da se spali svoju mast s kardio vježbe. Kao što ime sugerira, to definira radite vježbu s pravim razmacima od visokog i niskog intenziteta treninga koji vam pomaže da poboljšate svoj metabic brzinu na max, spaljivanje masnoća tijekom cijelog dana.
Evo primjer interval trening s tekućom:
To se provodi radi zagrijavanja u trajanju od 10 minuta, bitnih za dobivanje mišića pripreme za veliki izazov. Pokrenite trčanje sa svojim punim kapacitetom za oko 30 sekundi i to break trčanjem na normalnu brzinu za 1:30 sekundi i ponovno početi prikazivati sa svojim punim kapacitetom za 30 seconds.The drugom minutu i pol će vam se oporaviti, tako da su u stanju onda opet ponoviti to 9 puta. Na kraju, završiti svoj kardio trening od trčanja polako 10 minuta kao hlađenje. Trening s intervalima je najbolji način da se spali kalorija i izgubiti težinu brzo. Samo radi svoje tijelo polako dok ste u mogućnosti dovršiti interval sjednicu.
Tehnologija čipova organa poboljšava proučavanje crijeva za personaliziranu medicinu
Izrada fizičke i genetske karte Cannabis sativa
Migracije utječu na crijevnu mikrobiotu, što opet utječe na zdravlje istraživača
Bolest iritabilnog crijeva povećava rizik od demencije
Plastika se danas obično nalazi u ljudskoj stolici
Suočavanje s celijakijom
Zašto biste trebali uključiti prirodne izvore vlakana u svoju prehranu
Zanimanje za dijete s niskim udjelom ugljikohidrata, poput ketogene dijete ili Atkinsa, poraslo je posljednjih godina. Međutim, poput loših masti i dobrih masti , ugljikohidrati se također mogu razdvo
Dodatak masnih kiselina kratkog lanca poboljšava oporavak od moždanog udara,
studija miševa pokazuje Dodavanjem tjelesnih masnih kiselina kratkog lanca može se poboljšati oporavak od moždanog udara, prema istraživanju na miševima nedavno objavljenom u JNeurosci. Dodatak kratki
Suočavanje sa sindromom iritabilnog crijeva
Smatra se da sindrom iritabilnog crijeva utječe na 25 do 45 milijuna Amerikanaca, uglavnom žene u kasnim tinejdžerskim godinama do ranih 40 -ih. Stanje je mješavina trbušne nelagode ili boli i crijevn