If du tænker på at have en seks pack eller en flad mave, ville cardio øvelser gøre det trick bare for you.There er ingen bedre måde at brænde det lag af fedt på dine hårdt arbejdede abs end ved at gøre en cardio øvelse. Crunches er primært gjort for at udvikle muskler og har mindre effekt på brændende fat.Cardio øvelser er bedst kendt for at forbrænde fedt, selv timer efter træning og har også en stor effekt på at øge din puls og stofskifte. To tredjedele af de exericses at have en flad mave involverer styrketræning med mave øvelser og slankekure men den resterende tredjedel er afhængig af at gøre en stor cardio workout.
Foretage et valg af din cardio øvelse og få en flad mave
Cardio Øvelser spænder fra simple til mere kompliceret træning. I begge tilfælde får du det bedste af virksomheden for dine mavemuskler. De omfatter tov-jumping, svømning, cykling, jogging, og selv aktiviteter som tae-bo og aerobic. Cardio Øvelser hjælper dig med at få dit stofskifte op og valget er alle jeres at vælge den, der gør du føler dig godt! At vælge en cardio øvelse afhænger af dine daglige aktiviteter. Sig for eksempel, jeg foretrækker jogging om morgenen som en cardio øvelse. Men nogle er intersted til at arbejde i deres løbebånd efter deres hver dag kontortid. Hvad er det en Gevinster Ud af cardio øvelser?
Cardio øvelser er gode for kroppen, foruden fordelen ved at hjælpe dig med at forbrænde en masse kalorier, regelmæssigt træning vil forhindre hjerteanfald, fedme, forhøjet blodtryk og diabetes.
bedste fordel for at gøre en cardio øvelse ville være sin magt til at slå stress. Det viser sig at være en stor stress buster og gør du synes om andre ting, som gør du føler dig bedre. Det hjælper dig også sove bedre, reducere depression, øge energi-niveauer, øge lungekapaciteten og gøre dig tænke positivt.
Interval Cardio træning
Du må have hørt mig tale om interval træning på dette websted ?! Ja! Nå, for at dens den bedste måde at brænde din fedt med en cardio øvelse. Som navnet antyder, definerer det gør øvelsen med de rette intervaller på høj og lav intensitet træning, som hjælper dig med at øge din metabic sats til max, brændende fedt gennem hele dagen.
Her er et eksempel på interval træning med løb:
Dette udføres ved at gøre en opvarmning i 10 minutter, er afgørende for at få din muskel forberede den store udfordring. Start kørende med dit fulde kapacitet i ca. 30 sekunder og bryde det ved at køre på en normal hastighed for 1:30 sekunder og igen begynde at køre med dit fulde kapacitet i 30 sekunder, hvorefter andet minut og en halv vil lade dig komme, så du er kunne derefter igen gentage det 9 gange. Endelig afslutte din konditionstræning ved jogging langsomt i 10 minutter som en cool-down. Træning med intervaller er den bedste måde at forbrænde kalorier og tabe sig hurtigt. Bare arbejde din krop langsomt, indtil du er i stand til at fuldføre et interval session.
Patienter på immunterapier bør indtage mere fiber,
Råt foder til kæledyr er en risiko for mennesker og dyr
Vægttabslægemiddel Wegovy godkendt af FDA
Sådan styrkes dit immunsystem til at bekæmpe coronavirus
Nyopdagede store fager slører grænsen mellem liv og ikke-liv
Svampe og bakterier i tarmen kan ligeledes påvirke menneskers sundhed og sværhedsgraden af sygdommen
Hvordan hjælper værtsfaktorer som lungemikrobiomet i SARS -CoV -2 -infektion?
Alvorligt akut respiratorisk syndrom coronavirus 2 (SARS-CoV-2) er en RNA-virus, der tilhører Coronaviridae-slægten og betacoronavirus-undergenus. Det er det nye og meget infektiøse patogen, der er an
Type 1 -diabetes knyttet til tarmmikrobiom og genetiske faktorer
En ny undersøgelse fra Lingköping University i Sverige og University of Florida har afsløret, at tarmmikrobiomet hos børn med en høj genetisk risiko for at udvikle type 1 -diabetes er markant forskell
Forskere udvinder komplet menneskeligt genom fra et tusindvis af år gammelt "tyggegummi"
Det ser ud til at tyggegummi ikke er en ny trend! Forskere har fundet tyggegummi, der er 5, 700 år gammel, og det har givet spor om gammelt DNA. En undersøgelse med resultaterne blev offentliggjort i