? Flat mage øvelser bidra til å øke styrke og generelle fettforbrenning, men det er to andre faktorer som må vurderes som øvelser for en flat mage i tillegg. De er vårt kosthold, hva vi spiser og hvor ofte vi spiser og den andre er forvaltning av våre stressnivå
Nutrition. Kutt ned på fettinntaket i kosten, samt inntak av brus. Også prøve å kutte ned på bearbeidede karbohydrater som: brød, pasta, ris og poteter. I stedet for å spise 3 store måltider per dag, spise mindre størrelse porsjoner og dele dine måltider inn i 6 måltider per dag. Måltidene bør være godt balansert fra hver av de grunnleggende mat grupper og drikke mye vann. Prøv å lage sunnere alternativer til maten du regelmessig spiser. For eksempel: i stedet for å spise sjokolade barer, erstatte den med frukt eller gulrot pinner
Progresjon er alltid nøkkelen til å starte et treningsprogram.. Vi kan starte med å gå i 20 minutter og fremgang til 30 minutter, tre ganger per uke. Treningsintensitet bør opprettholdes på et høyt tempo for å øke hjertefrekvensen og holde aktiviteten utfordrende.
Magen flatere øvelser er i utgangspunktet øvelser som involverer flere ledd som gjør at våre organer for å redusere det totale fett og samtidig tillate for muskelvekst og utvikling. Når vi øker vår muskel størrelse, det øker også vår metabolisme og krever mer drivstoff som skal konverteres fra fett, og dermed får fett fra mageregionen. Ab øvelser er også bra for å hjelpe tone og øke core styrke.
Når kroppen er i en stressende situasjon, reagerer ved å slippe et hormon kalt kortisol, som forteller kroppen å bevare fett og forberede kroppen for beredskap situasjon. At fett blir dermed lagret i magen området. Ved å benytte ulike teknikker for stress management øvelser, kan vi påvirke våre organer for å optimalisere sine fettforbrenning evner, noe som vil føre til en flat mage.
Dype pusteøvelser har vist seg å hjelpe folk å takle stress og som et resultat være bedre i stand til å hjelpe flate magen. Ved å trekke inn luft gjennom nesen, dypt inn i lungene våre og mageområdet og sakte slippe luft gjennom vår munn langsomt åpner for mer oksygen å komme inn i systemet vårt. Den har veldig beroligende effekt for folk som de er i stand til å kvitte kroppen av karbondioksid avfall og bytte den med rent oksygen.
flat mage formel bare tar litt disiplin til å forplikte seg til å gjøre endringer i og overvåke våre matinntak, øke vår energi utgifter og administrere våre stress. Denne formelen er bare en enkel retningslinje for å hjelpe oss med å nå vårt mål om å ha en flat mage.
Tarmmikrobiom og IBD - sammenhengen kanskje i dietten sier studie
Forskning ser på aerobiomer,
Nye interaksjoner mellom vert og virus og mikrobiomer under COVID-19 kan avgjøre utfallet
Ny beregningsmodell forutsier hvordan tarmmikrober endrer seg over tid
Forskere utvikler peptider som gjenoppretter balansen i tarmbakterier og reverserer åreforkalkning
Plantefôr kan overføre antibiotikaresistente superbugs til mennesker
Vanlig sopp som finnes på huden kan forårsake inflammatorisk tarmsykdom
Terapier som retter seg mot visse commensal sopp kan gi en ny måte å behandle inflammatorisk tarmsykdom (IBD), ifølge LA -forskere. Bakgrunn | Shutterstock IBD er preget av endringer i im
SARS-CoV N-protein fremkaller produksjon av IFN-β ved å provosere ubiquitinering av RIG-I,
finner studie Mange medlemmer av Coronaviridae -familien, for eksempel Midtøsten respiratorisk syndrom (MERS), alvorlig akutt respiratorisk syndrom (SARS), og det alvorlige akutte respiratoriske syndr
De første funnene fra Human Microbiome Project utløste "hundrevis av påfølgende studier"
Human Microbiome Project (HMP) er et initiativ utviklet av National Institutes of Health for å karakterisere det menneskelige mikrobiomet hos både friske voksne og hos personer med spesifikke forhold.