Flat mave øvelser bidrage til at øge styrke og samlede fedtforbrænding, men der er to andre faktorer, der skal betragtes som øvelser til en flad mave så godt. Det er vores kost, hvad vi spiser og hvor ofte vi spiser, og den anden er forvaltningen af vores stressniveau
Ernæring:. Skær ned på fedt indtag i din kost samt indtagelse af sodavand. Prøv også at skære ned på forarbejdede kulhydrater som: brød, pasta, ris og kartofler. I stedet for at spise 3 store måltider om dagen, spise mindre størrelse portioner og opdele dine måltider i 6 måltider om dagen. Dine måltider bør være afbalanceret fra hver af de basale fødevarer grupper og drikke masser af vand. Prøv at lave sundere alternativer til de fødevarer, du jævnligt spiser. For eksempel: I stedet for at spise chokolade barer, erstatte det med frugter eller gulerod pinde
Progression er altid nøglen til at starte en øvelse program.. Vi kan starte med at gå i 20 minutter og fremskridt til 30 minutter, tre gange om ugen. Træningsintensiteten bør holdes på et rask tempo for at øge pulsen og holde aktiviteten udfordrende.
Mave udfladning øvelser er dybest set øvelser, der involverer flere led, der tillader vores krop til at reducere den samlede fedt og samtidig tillade for muskel vækst og udvikling. Når vi øger vores muskler størrelse, det øger også vores stofskifte og kræver mere brændstof, der skal konverteres fra fedt, og derved få fedt fra maven. Ab øvelser er også gode til at hjælpe tone og øge core styrke.
Når vores kroppe er i en stressende situation, det reagerer ved at frigive et hormon kaldet cortisol, som fortæller vores krop til at bevare fedt og forberede vores kroppe til nødhjælp situation. At fedt derved lagret i vores mave område. Ved at udnytte forskellige teknikker til stresshåndtering øvelser, kan vi påvirke vores krop til at optimere sine fedtforbrænding kapaciteter, hvilket vil føre til en flad mave.
Dybe åndedrætsøvelser har vist sig at hjælpe folk til at klare stress og som et resultat være bedre i stand til at hjælpe tromle deres mave. Ved at trække i luft gennem næsen, dybt ind i vores lunger og maveregion og langsomt slippe luft gennem vores mund langsomt giver mulighed for mere ilt at komme ind i vores system. Det har meget beroligende effekt for folk, som de er i stand til at befri deres kroppe af kuldioxid affaldsprodukter og bytte den med rent ilt.
flad mave formel bare tager nogle disciplin til at forpligte sig til at foretage ændringer i og overvåge vores fødeindtagelse, øge vores energiforbrug og håndtere vores stress. Denne formel er blot en simpel retningslinje for at hjælpe os med at nå vores mål at have en flad mave.
Transplantation af vaginal væske kan hjælpe med at behandle tilbagevendende bakteriel vaginose
COVID-19-restriktioner har ført til 86 procent fald i norovirusinfektioner i USA,
Tab af tarmepitelbarriere, der er ansvarlig for COVID-19-relateret MIS-C hos børn,
Undersøgelse med tvillinger viser, at COVID-19-symptomer har et genetisk bidrag
Kost og ernæring påvirker mikrobiomet i tyktarmsslimhinden
Cryptosporidiose forværres af almindeligt anvendt probiotikum
Mundskyl påvirker effekten af træning
Forskere har længe vidst, at blodtrykket falder efter træning, men mekanismen er ikke blevet fuldstændigt belyst. En ny undersøgelse viser, at bakterier i munden, der producerer nitrit, er nøglen til
Indledende fund fra Human Microbiome Project udløste 'hundredvis af efterfølgende undersøgelser'
Human Microbiome Project (HMP) er et initiativ udviklet af National Institutes of Health for at karakterisere det humane mikrobiom hos både raske voksne og hos personer med specifikke tilstande. Sådan
Rotavirus -vaccination er ikke forbundet med risiko for type 1 -diabetes mellitus
Rotavirusinfektion menes at være en risikofaktor for type 1 diabetes mellitus (T1DM). Den rolle, som levende svækket rotavirusvaccination spiller for risikoen for denne tilstand hos børn, er, derfor,