Most menn og noen kvinner har en tendens til å legge vekt på rundt midten deres. Dette er et problem for folk, ikke så mye fordi ingen av oss ønsker å være overvektig, men fordi vekten som er sentrert rundt magen kan være kilden til potensielle helseproblemer. Hvis du har fett som er på magen, så bør du gjøre magen vekttap en reell prioritet.
Hvis du har en midje som måler mer enn 90 centimeter er du i fare for å lide av et hjerteinfarkt og utvikling hjertesykdom. Det har også vist seg at magen fett kan øke blodtrykket, blodsukkeret og kolesterolnivået.
Magen fett er også kalt visceralt fett, og det er mer potensielt farlig for deg helse enn fett som er lagret i andre områder av kroppen, slik som i bunnen og lår. For alle som bærer vekt på sin buk, bør dette fungere som motivasjon for å redusere vekt og holde den av for godt.
Det finnes flere forskjellige ting du kan gjøre for å bli kvitt vekt rundt magen og få en flat mage. Du kan gjøre mange forskjellige øvelser som vil fokusere på flatere mage samt å ta kontroll over ditt kosthold og livsstil for å redusere vekten at du lagrer det.
Der du legge på seg, avhenger av en rekke faktorer slike som kjønn, alder, genetikk. Men det er noen bevis for at å sette på vekt rundt midten kan også tilskrives nivåer av stress. Det er antatt at dette kan ha noe å gjøre med utgivelsen av et hormon som kalles kortisol når vi er stresset og at kortisol er også ansvarlig for å oppmuntre kroppen til å lagre fett i mageregionen. Dette er bare en annen grunn til at du bør prøve å holde stressnivået under kontroll til enhver tid.
Det er også viktig at du tar en titt på kostholdet ditt og gjøre nødvendige endringer der for å redusere vekten din. Matvarer som inneholder mye fett er sannsynlig å ende opp rundt midten. Reduser mengden av animalsk fett som du forbruker og øke mengden av frukt og grønnsaker som du spiser. Det er også svært viktig å drikke rikelig med vann og får mye naturlig fiber inn i systemet. Vann og fiber vil forbedre fordøyelsessystemet og redusere mengden av oppblåsthet at du lider.
Du bør også trene minst tre ganger i uken for tretti minutter og kombinere aerob trening med målrettede øvelser for å bygge abdominal styrke. Crunches, sit ups og burpees kan alle være veldig gunstig ved spikke ned midje linje. Den aerobic øvelsen vil bidra til å øke stoffskiftet og brenne av fettet som har lagt seg på midten. De styrke øvelser vil bidra til å tone opp området og gi den muskeldefinisjon.
Det er ingen magisk pille eller formel som vil hjelpe deg å smelte bort magen fett. Magen vekttap er mulig gjennom endringer i kosthold og livsstil, så vel som å gjøre målrettede øvelser for magen og generell aerob trening. Bli kvitt magen fett kan bidra til å forbedre din langsiktige helse.
Gassdetekterende elektronisk pille for diagnose av gastrointestinale plager
Oral sex kan utløse bakteriell vaginose
Genetisk risiko for autoimmunitet kan være knyttet til forskjeller i tarmmikrobiomet
Mennesker kontra virus - Kan vi unngå utryddelse i nær fremtid?
Barn er immunforberedt på SARS-CoV-2
Tester som brukes til GERD -diagnose
Ny modell for vaginal mikrobiomtransplantasjon
Bakteriell vaginose er en tilstand som rammer tusenvis av kvinner over hele verden, og er assosiert ikke bare med vaginale symptomer, men med graviditetsrelaterte komplikasjoner inkludert tidlig fødse
Er DNA-baserte dietter og personlig medisinsk mat fremtiden for vekttap?
De fleste vet at gener er arvet fra foreldre og at DNA fra disse foreldrene kombineres for å skape et individs unike genetiske sammensetning. Dette bestemmer aspekter ved fenotypen som øyefarge og høy
Hvordan hjelper vertsfaktorer som lungemikrobiomet i SARS -CoV -2 -infeksjon?
Alvorlig akutt respiratorisk syndrom coronavirus 2 (SARS-CoV-2) er et RNA-virus som tilhører slekten Coronaviridae og underslekten betacoronavirus. Det er det nye og svært smittsomme patogenet som er