Most mænd og nogle kvinder har en tendens til at lægge vægt på omkring deres midten. Dette er et problem for folk, ikke så meget fordi ingen af os ønsker at være overvægtig, men fordi vægten, der er centreret omkring maven kan være kilden til potentielle sundhedsmæssige problemer. Hvis du har fedt, der er på din mave, så skal du gøre maven vægttab en reel prioritet.
Hvis du har en talje, der måler mere end 90 centimeter, er i risiko for at lide af et hjerteanfald og udvikle hjerte sygdom. Det har også vist sig, at mave fedt kan øge blodtrykket, blodsukkerniveauet og cholesterolniveauer.
Mave fedt kaldes også visceralt fedt, og det er mere potentielt farlige for dig sundhed end fedt, der er gemt i andre områder af kroppen, såsom bunden og lår. For alle, der bærer vægten på deres mave, skal dette fungere som motivation til at reducere vægten og holde det ud til gode.
Der er flere forskellige ting, du kan gøre for at slippe af vægt omkring maven og få en flad mave. Du kan gøre mange forskellige øvelser, som vil fokusere på udfladning maven samt at tage kontrol over din kost og livsstil for at reducere vægten, at du gemmer der.
Hvor du tage på i vægt, afhænger af en række faktorer, sådanne som dit køn, alder, genetik. Men der er nogle beviser for, at sætte på vægt omkring din midten kan også tilskrives niveauer af stress. Det menes, at dette kan have noget at gøre med udgivelsen af et hormon kaldet cortisol, når vi er stressede, og at cortisol er også ansvarlig for at tilskynde kroppen til at lagre fedt i maveregionen. Dette er blot endnu en grund til at du skal prøve at holde dit stressniveau under kontrol på alle tidspunkter.
Det er også vigtigt, at du tager et kig på din kost og foretage de nødvendige ændringer der for at reducere din vægt. Fødevarer, der er højt indhold af fedt er tilbøjelige til at ende omkring din midten. Reducer mængden af animalsk fedt, du spiser og øge mængden af frugt og grøntsager, du spiser. Det er også meget vigtigt at drikke rigeligt med vand og få masser af naturlige fibre i dit system. Vand og fiber vil forbedre dit fordøjelsessystem og reducere mængden af oppustethed at du lider.
Du bør også udvise mindst tre gange om ugen i tredive minutter og kombinere aerob træning med målrettede øvelser til at opbygge abdominal styrke. Crunches, sidde ups og burpees kan alle være meget gavnligt på nedslidning ned din taljen linje. Den aerobe øvelse vil bidrage til at øge dit stofskifte og forbrænde det fedt, der har lagt sig på din midten. De styrke øvelser vil hjælpe med til at tone op i området og give det muskel definition.
Der er ingen magisk pille eller formel, der vil hjælpe dig med at smelte væk din mave fedt. Mave vægttab er muligt gennem ændringer i kost og livsstil samt gøre målrettede øvelser for maven og generelle aerobe motion. At komme af med mave fedt kan bidrage til at forbedre din langsigtede sundhed.
Mænd, der spiser yoghurt to gange om ugen, er mindre tilbøjelige til at udvikle tarmkræft
Patienter på immunterapier bør indtage mere fiber,
En type tarmbakterier kan øge risikoen for tarmkræft
Udskiftning af rødt kød med plantebaserede kødalternativer reducerer kardiovaskulær risiko
Nyfødt musemodel giver spor til årsag til ødelæggende tarmsygdom i anæmiske præemier
Utæt tarm og rumfart - mekanismen afsløret
Forskere manipulerer bakteriearter i tarmen ved hjælp af kost
Forskere fra Stanford University School of Medicine har vist, at ved at manipulere diæt i en musemodel, det er muligt at favorisere engraftment af en specifik bakteriestam frem for andre.
Cryptosporidiose forværres af almindeligt anvendt probiotikum
Forskere har fundet ud af, at infektion med tarmparasitten Cryptosporidium parvum forværres hos mus, der har fået et probiotikum. Billedkredit:Alpha Tauri 3D Graphics / Shutterstock S
Er kvinder mere tilbøjelige til at udvikle lang COVID?
Forskere fandt forskellige grupper af symptomer, der vedvarer efter coronavirus sygdom 2019 (COVID-19), med træthed og højere IL-6-niveauer, der er almindelige hos kvinder. Omkring 75% af de patienter