Belly fett synes å være den mest gjenstridige fett i hele kroppen. Når du tenker på øvelser for å slippe magen fett de fleste forestille seg at de må bruke utallige timer på å gjøre en masse sit-ups og crunches. De gjør faktisk spille sin del, men de kan ikke gjøre alt arbeidet alene og bare spesialiserer seg på dem vil ikke gi deg de beste resultatene. Det er flere praktiske øvelser å miste magen fett og nedenfor er noen strategier som kan hjelpe deg å bli kvitt disse ekstra pounds:
Sykkel Crunches
Jeg er sikker på at du allerede kjent med denne øvelsen for å miste buk fett. Fordelen med denne treningen er ekstrem. Ikke bare virker det for abs, det fungerer også på håndtakene på samme tid som gir deg et V-formet kropp som du alltid har ønsket.
Svømming
En annen forekomst av virkelig gode øvelser for å bli kvitt magefett er svømming. Svømming er en ekstremt effektiv trening for å forbrenne mange kalorier i tilfelle du gjør det med riktig nivå av intensitet. Det er også en perfekt trening for å styrke dine muskler i deg armer og ben, og for å hjelpe deg å bygge din energi og utholdenhet
Prøv Knebøy
Gjør knebøy er enkel. - når holde haken opp og ryggen rett, knebøy baken mot gulvet som om du sitter i en stol. Fortsett nedover til quads er parallelt med bakken. Ta en liten pause, og trykk deretter vekten opp til stående stilling. Det er en øvelse som kan virkelig hjelpe deg å slippe litt vekt fra magen veldig fort. Disse utgiftene på ab utstyr, svette på tredemølle og gjør hundrevis av abs crunches sammen ikke kan være effektiv som denne enkle men kraftige trening kan. Så, gå for det og du vil se hvor effektivt det er.
Hip Lift
Hip lift er en av de beste øvelsene for å bli kvitt magen fett. Dette buk trening krever at du legger deg på ryggen. Plasser armene ned på bakken ved din side, og håndflatene vendt opp til taket. Bunnen av føttene skal vende taket med bena holdes rett i luften danner om en nitti graders vinkel i forhold til overkroppen. Knærne må være så rett som mulig, ikke bøye dem. Løft forsiktig hoftene fra bakken når du kontraherer magemusklene så navlen beveger seg mot ryggraden. Med bena rester oppad utvidet heve hoftene noen inches og hold før du senker ned på bakken sakte.
Husk, gjør treningsøkter for å bli kvitt magen fett og forbruker de riktige typer matvarer arbeide sammen. Du vil ikke få den flat mage hvis du bare trener uten å være klar om din diett plan. På samme måte, bare endre kosthold er ikke til å fungere hvis du ikke trener regelmessig. Hvis du virkelig ønsker å få de beste resultatene du må gå etter en plan som kombinerer disse to aspektene.
Jeg håper at disse tipsene om hvordan å miste buk fett vil være nyttig for deg, lykke til!
Scientific Symposium at LABVOLUTION fokuserer på sentrale spørsmål innen biovitenskap
Studien belyser årsakene til svekkende tarmsmerter
Diagnose av virusinfeksjoner ved hjelp av mikro- og nanoskala -teknologi
Forskning sier i SARS-CoV-2 hundeinfeksjon,
Rotavirus spiller en rolle i utviklingen av type 1 diabetes
Alvorlige COVID-19-komplikasjoner knyttet til sammenbrudd i tarmbarrieren
Forskere håper blodprøver som nøyaktig diagnostiserer fibromyalgi kan være tilgjengelig innen fem år
Ohio State University -forskere har bevis på at blodprøver pålitelig kan påvise fibromyalgi, en sykdom som ofte feildiagnostiseres på grunn av de generelle symptomene som kjennetegner en rekke andre t
Det er trygt å mate rå mat til kjæledyr,
finner ny studie En stor multinasjonal studie viser at dyreeiere ikke tror at fôring av rå mat øker risikoen for infeksjon for husstandsmedlemmer. Råmat inkluderer alt ukokt kjøtt og andre deler av et
Genetisk tilpasning av tarmbakterier reduserer risikoen for tykktarmskreft hos mus, finner studier
Forskere har funnet ut at redigering av genene til bakteriene som er tilstede i musens tarm, kan bidra til å redusere betennelse og tilhørende risiko for tykktarmskreft. Forskningen fra UT sørvestlige