Belly fedt synes at være den mest stædige fedt i hele din krop. Når tænker øvelser at droppe mave fedt fleste af de mennesker forestille sig, at de skal bruge utallige timer at gøre en masse sit-ups og crunches. De faktisk spille deres rolle, men de kan ikke gøre alt arbejdet alene og bare har specialiseret sig i dem vil ikke give dig de bedste resultater. Der er mere praktiske træningsrutiner at tabe mave fedt og nedenfor er nogle strategier, der kan hjælpe dig med at slippe af med disse ekstra pounds:
Cykel Crunches
jeg er sikker på du allerede fortrolig med denne øvelse til at tabe mave fedt. Fordelen ved denne træning er ekstrem. Ikke alene det arbejde for abs, det fungerer også på håndtagene på samme tid giver dig en V-formet krop som du altid har ønsket.
Svømning
En anden forekomst af virkelig store træningsrutiner at slippe af med mave fedt er svømning. Svømning er en yderst effektiv øvelse til at brænde masser af kalorier, hvis du gør det med det rette niveau af intensitet. Det er også en perfekt træning for at styrke dine muskler i jer arme og ben, og for at hjælpe dig med at opbygge din energi og udholdenhed
Prøv Squats
Doing squats er enkel. - Når du opbevarer din hage op og ryggen lige, squat butt mod gulvet, som om du sidder i en stol. Fortsæt nedad, indtil dine quads er parallelle med jorden. Tag en lille pause, og tryk derefter på din vægt op til stående stilling. Det er en øvelse, der kan virkelig hjælpe dig tabe nogle vægt fra maven virkelig hurtig. Disse udgifter til ab udstyr, svedtendens på løbebånd og gør hundredvis af abs crunches sammen ikke kan være effektive, da dette let, men kraftfulde træning kan. Så, gå til det, og du vil se, hvor effektivt det er.
Hip Lift
Hip lift er en af de øverste øvelser for at slippe af med mave fedt. Denne mave træning kræver, at du til at ligge ned på ryggen. Placer armene ned på jorden ved dit websted, og håndfladerne vender op til loftet. Bunden af fødder skal vende loftet med benene holdes lige i luften dannes omkring en halvfems graders vinkel til torso. Dine knæ skal være så lige som muligt, ikke bøjer dem. Løft forsigtigt hofterne fra jorden, mens ordregivende dine mavemuskler, så navlen bevæger sig mod rygsøjlen. Med benene resterende opad udvidet hæve dine hofter et par inches og hold før sænkning til jorden langsomt.
Husk, at gøre træning til at slippe af mave fedt og forbruge de rigtige typer af fødevarer arbejde sammen. Du vil ikke få det flade mave, hvis du bare motion uden at være bevidst om din kost plan. I samme forstand, bare ændre din kost kommer ikke til at fungere, hvis du ikke motionerer regelmæssigt. Hvis du virkelig ønsker at få de bedste resultater, du skal gå efter en plan, der kombinerer disse to aspekter.
Jeg håber, at disse tips og tricks til hvordan man taber Slikmund fedtstoffer vil være nyttige for dig, alt det bedste!
DNA -metabarkodning kan forbedre analysen af menneskelig kost
Crohns sygdom
Fækal transplantation fra visse donorer bedre end andre
En multi-omics tilgang til udvikling af lægemidler mod COVID-19
SARS-CoV N-protein fremkalder produktion af IFN-β ved at fremkalde ubiquitination af RIG-I,
DeNovix annoncerer vinder af Platinum DS11 FX+ spektrofotometer / fluorometer
Vækstproblemer hos premature spædbørn forbundet med ændrede tarmbakterier
For tidligt fødte børn, der ikke vokser som forventet eller trives, kan have problemer med udviklingen af deres mikrobiom, viser en ny undersøgelse. Et team af forskere ved Ann &Robert H. Lurie Ch
En vegansk kost kan øge tarmmikrober, der hjælper med vægttab
Skift til en vegansk kost kan hjælpe folk med at tabe næsten et kilo i vægt hver uge og reducere deres risiko for diabetes markant, ifølge en undersøgelse, der for nylig blev præsenteret på dette års
Tab af mikrobiom ved brug af antibiotika påvirker reaktionen på influenzavaccine
Hver levende person har billioner af mikrober, der lever i deres fordøjelseskanal, og mere end 400 bakteriearter i tarmen, mere end antallet af celler i kroppen. Den normale tarmflora er vigtig for at