Få Six-pack Abs: En av de beste måtene å få Abs er å kombinere diett med Exercise

, En kombinasjon av kosthold og trening er en av de beste måtene å få magemuskler. Faktisk er det sannsynligvis den beste måten å få magemuskler. Til å begynne med, må du gå ned i vekt. Spise fettforbrennende mat og unngå fett-lagring matvarer vil hjelpe deg med dette. Hvis du ikke ta kontroll over kostholdet ditt du kaster bort tiden din prøver å få six-pack abs. Her er noen ideer om kosthold og trening som vil hjelpe deg å få started.Diet1. Kutt ut sukkerholdige drikker. Disse satt på kalorier som går rett til magen. Bare ta denne ene handlingen vil redusere mage fett - kroppen fett - av flere pounds i året. Sukkerholdige drikker er ikke bare brus, men de er også kommersielle fruktjuice. Hvis du drikker juice i stedet for brus fordi du tror de er friske, du tar feil. De er fulle av sukker, og etter den tid de kommer til deg, har de mistet sin næringsverdi. Drikk rent vann eller ferskpresset juice. 2. Ikke spise så mye. Bare kutte ned på mengden mat du spiser. Spis mindre porsjoner til hvert måltid. For å hjelpe deg med dette, ta et glass eller to med vann før hvert måltid og drikke vann under måltidet. Dette vil gjøre at du føler fuller3. Øk protein inntaket litt. Du trenger ikke å gå inn på protein shakes eller spise biff flere ganger i uken, men kroppen må jobbe hardt for å fordøye protein, og dette vil hjelpe den miste kroppen fat.Exercise1. Utøve dine kjernemuskulaturen. De er de musklene i rygg, mage, bekken og hofter. Dette er de musklene som må være sterk for å gi deg stabilitet og tillater deg å arbeide din arm og ben muskler trygt. Folk som gjør yoga regelmessig og profesjonelle dansere har sterke mage og ryggmuskler. Det er derfor de beveger seg så lett. En del av å styrke din kjerne styrker ryggen og magemusklene. Inkluder mage øvelser i rutinen, men ikke gjør det samme som alle time.2. Pass på at du inkluderer sprek cardio vascular øvelser for å brenne magen fett. Hvis du konsentrerer deg om styrken bare og jobbe dine magemuskler hardt, vil du utvikle en større mage fordi du vil ha mer muskler under magen fett. Cardio trening vil bli kvitt fettet som dekker dine magemuskler. Kombinasjonen av styrke og cardio øvelser vil sørge for at du taper vekt og få abs effektivt og safely.The hemmeligheten til hvordan du får abs er ingen hemmelighet i det hele tatt egentlig. Det følger samme kosthold og mosjon rutine vi alle må følge hvis vi ønsker å gå ned i vekt. Men det betyr ikke at du trenger å sette i mer arbeid enn folk flest hvis du vil ha de seks-pack abs.

• Unn duodenalsår, Gerd og for mye syre i magen Effektivt
• Drop magen ekstra fett for kvinner i alle aldre: Don De Skinny jeans i to Hvordan brenne magen Body