Een combinatie van dieet en lichaamsbeweging is een van de beste manieren om abs te krijgen. Sterker nog, het is waarschijnlijk de beste manier om abs te krijgen. Om te beginnen, moet je om gewicht te verliezen. Het eten van vetverbrandende voedingsmiddelen en het vermijden van vet opslaan van voedsel zal helpen dit doen. Als u niet de controle over uw dieet te nemen u verspilt je tijd proberen om six-pack abs te krijgen. Hier zijn een aantal ideeën over voeding en lichaamsbeweging dat zal u helpen om started.Diet1. Knip suikerhoudende dranken. Deze zetten calorieën die rechtstreeks naar je buik. Alleen het nemen van deze actie zal je maag vet te verminderen - uw lichaamsvet - door meerdere pond per jaar. Suikerhoudende dranken zijn niet alleen frisdrank, maar ze zijn ook commerciële vruchtensappen. Als je drinkt vruchtensap in plaats van frisdrank, omdat je denkt dat ze gezond zijn, heb je het mis. Ze zitten vol suiker en, tegen de tijd dat ze bij u, hebben ze hun voedingswaarde verloren. Drink gewoon water of vers geperste sappen. 2. Niet zo veel eten. Gewoon bezuinigen op de hoeveelheid voedsel die je eet. Eet kleinere porties bij elke maaltijd. Om u te helpen dit te doen, hebben een of twee glazen water voor elke maaltijd en water te drinken tijdens de maaltijd. Dit zal je fuller3 voelen. Verhoog uw eiwitinname een beetje. Je hoeft niet te gaan naar eiwit shakes of eten steak meerdere keren per week, maar je lichaam moet hard werken om eiwitten te verteren en dit zal helpen te verliezen lichaam fat.Exercise1. Uitoefening van uw core-spieren. Dat zijn de spieren in je rug, buik, bekken en heupen. Dit zijn de spieren die moet sterk zijn om je stabiliteit te zijn en kun je je arm- en beenspieren veilig te werken. Mensen die regelmatig yoga doen en professionele dansers hebben een sterke maag en rugspieren. Dat is de reden waarom ze zo gemakkelijk te verplaatsen. Een deel van het versterken van uw kern is het versterken van uw rug en buikspieren. Omvatten buik oefeningen in je routine, maar niet dezelfde die alle time.2 niet. Zorg ervoor dat u krachtige cardio-vasculaire oefeningen om buik vet te verbranden. Als u zich concentreren op alleen kracht en hard werken je buikspieren, zal u een grotere maag, omdat je meer spieren onder je buik vet zal moeten ontwikkelen. Cardio-oefening zal zich te ontdoen van het vet dat je buikspieren te krijgen. De combinatie van kracht en cardio-oefeningen zullen ervoor zorgen dat u het verliezen van gewicht en het krijgen van abs effectief en safely.The geheim van hoe je buikspieren is geen geheim helemaal echt. Het wordt volgens dezelfde dieet en lichaamsbeweging routine we hebben allemaal te volgen als we willen afvallen. Maar het betekent wel dat u nodig heeft meer werk dan de meeste mensen aan te zetten als je wilt die six-pack abs hebben.
Visslijm kan een potentiële bron van antibiotica zijn, blijkt uit onderzoek
Gedomesticeerde honden zullen waarschijnlijk SARS-CoV-2 niet overbrengen,
Spingif-peptide kan helpen pijn bij het prikkelbare darm syndroom te stoppen
Nieuw ontdekte grote fagen vervagen de grens tussen leven en niet-leven
Een fysieke en genetische kaart van Cannabis sativa maken
E. coli superbacteriën verspreiden door slechte toilethygiëne,
RNA-sequencing biedt nieuwe inzichten in het microbioom
Onderzoekers van de Universiteit van Chicago hebben een revolutionaire strategie bedacht om de activiteit van het darmmicrobioom te bestuderen - met behulp van high-throughput-sequencing van tRNA.
Op geitenmelk gebaseerde formule goed voor de darmgezondheid van zuigelingen
Onderzoekers van het laboratorium van RMIT analyseerden de formule van geitenmelk en keken naar de aanwezige oligosachariden. Van deze eenvoudige suikers en de prebiotica die aanwezig zijn in de zuige
Bovenste endoscopie
Als u chronisch brandend maagzuur heeft, buikpijn of pijn op de borst, misselijkheid, en braken, of andere problemen die lijken te ontstaan in het bovenste spijsverteringsstelsel, we kunnen een bove