Jeg har nettopp målt min klients vekttap resultat og det beviser at tipsene jeg har gjennomført arbeidet. Hvis du er på utkikk etter måter å få en flat mage raskere, så du må lese hele denne article.I forstå hvordan du føler deg, folk ønsker resultater raskt, og det er ingenting galt med det. Så lenge det er bærekraftig og det er sunt. Det er mange måter å brenne kroppsfett raskere, dessverre de fleste av måtene er usunn og de ikke vare lenge. Jeg vet jeg har lovet dere noen tips som du kan implementere slik at du kan doble din fett tap, men før det, hvorfor ikke jeg fremheve noen raske vekttap metoder som du bør avoid.First av alt, unngå krasje dietter. Crash dietter kan gjøre deg å miste vekt veldig fort. At det kalles krasje dietter. Du krasje og brenne. Det brenner delen er den delen der du haug vekten tilbake på og enda mer noen ganger! Når du går gjennom et raskt vekttap diett, skal du gjennom en falsk og fratatt livsstil. Det er ikke bærekraftig. Du må gå ned i vekt jevnt og være i stand til å opprettholde det i årene som come.Now, kan komme inn på spørsmålet om hvordan å doble vekttap resultater, slik at du kan få en flat mage. For det første vil jeg gjerne begynne med å hamre inn i hodet ditt at du trenger vekttrening for å bygge muskler for å miste buk fett. Dette betyr ikke at du trenger å gjøre hundrevis av sit-ups eller hundrevis av vektet ab trening. Det vil ikke hjelpe heller. Ideen om vekttrening er å pakke på solid muskel inn i rammen, slik at din kan øke stoffskiftet. Ett pund av muskler forbrenner 50 ekstra kalorier for bare å være der. Dette er fordi muskelen er levende vev, og det trenger kalorier for å overleve. Du vil brenne enda mer kalorier når du trener fordi flere kalorier for å gå den ekstra muscles.Focus på å legge ca 4 pounds av muskel i hele kroppen din. Dette vil bringe inn en ekstra 200 kalorier forbrenner per dag og enda mer når du exercise.Focus om å legge mer muskler på bena. Bena er den beste delen å pakke på muskel. Dette er fordi benene er en stor muskelgruppe og har evnen til å pakke på mer muskler i forhold til de andre muskelgrupper. Den andre grunnen er at folk flest, unngå trening ben. Det er en stor sjanse for at du kan legge inn masse muskler på bena riktig bare det now.Not. Fordelene add ons. Med sterkere ben, kan du kjøre lenger og raskere som resulterer i mer kaloriforbrenningen, mest trolig rundt 100 flere kalorier. De ekstra musklene også beskytter leddene fra skader og ware og tear.To ytterligere øke kalori, gjør høy intensitet intervalltrening for cardio vascular trening. denne metoden som også kalles som HITT, kan virkelig slå på utholdenhet, skyte i været hastigheten og legge treningen etter brenning. I motsetning til tradisjonell kondisjonstrening hvor kaloriforbrenningen stopper så snart du slutter å gjøre det, gjør HITT du oppleve etter trening calorie brenne! Dette betyr at kroppen din vil fortsette å brenne kalorier selv etter treningsøkten. Hvis du har gjort en HITT riktig, vil du oppdage at du vil bli svett som en gal selv etter treningsøkten itself.HITT fungerer på denne måten. Det er en 20 minutters super høy intensitet trening. I den 20 minutter, har du 10 intervaller med 2 minutter i hvert intervall. 1 minutt vil være din hvilefase og 1 minutt vil være arbeidsfasen. På arbeidsfasen vil du kjøre så fort du kan, rundt nivået for anaerob og etter ett minutt, vil du sakte ned og gå for et minutt å komme seg. Deretter vil du gjenta intervallet for 10 ganger. Husk skjønt, hvis du vil at dette skal virkelig brenne fett, må du kjøre på intensiteten på rundt 90% av makspuls, og noen ganger 95% .Wait, det er mer! For ytterligere å øke kroppens fettforbrenning, gjør dette HITT trening først i morgen, da dette vil tappe inn kroppen fett butikker fast.So, nå du er bevæpnet med 4 tips for å hjelpe deg å doble opp din calorie brenne og en avgjørende tips for å hjelpe deg å unngå vekttap pit fall. Ta aksjon i dag og begynne å bruke disse strategiene. Jeg tror at hvis du virkelig ønsker en flat mage, vil du få det! Hvis du snooze, du mister!
Middelhavsdiett fremmer sunn aldring med et sunnere tarmmikrobiom
GSK-3-hemmere viser løfte om behandling av koronavirusinfeksjoner
Forskning ser på aerobiomer,
Kvinner født med keisersnitt har større risiko for fedme og diabetes
Migrasjon påvirker tarmmikrobiota som igjen påvirker helsefunnforskere
Ny beregningsmodell forutsier hvordan tarmmikrober endrer seg over tid
Type 1 diabetes knyttet til tarmmikrobiom og genetiske faktorer
En ny studie fra Lingköping University i Sverige og University of Florida har avslørt at tarmmikrobiomet til barn med høy genetisk risiko for å utvikle type 1 diabetes er markant forskjellig fra barn
Geitemelkbasert formel som er bra for spedbarns tarmhelse
Forskere fra RMITs laboratorium analyserte formel for geitemelk og så på oligosakkaridene som er tilstede i den. Disse enkle sukkerstoffene og prebiotika som finnes i geitemelksbasert morsmelkerstatni
Sammensetning og struktur av nasofaryngeal mikrobiom er relatert til alvorlighetsgraden av COVID-19 sykdom
Virusinfeksjoner er forbundet med endringer i øvre luftveier/nasofaryngeal (NP) mikrobiom. I tillegg, mange studier hypotetiserer mulighetene for superinfeksjoner på grunn av undertrykt immunitet unde