Hvis du ønsker en mer attraktiv og sterkere kjerneområde, så du trenger å innlemme ulike mageøvelser i din abs routines.There er noe med å ha den flat meislet 6 pack, som fyrer av fantasi. Ab muskler ikke bare ser bra ut, de også forbedre den generelle utseendet på overkroppen. En annen stor fordel med sterk kjernemuskulatur er de andre helsemessige positive som er provided.Most menneskene utfører mageøvelser hovedsakelig for kosmetiske grunner, men det er en langt viktigere grunn for å ha en flat og sterk mage. Magen området er den viktigste delen av kroppen din. Kjernen er stedet at alt annet kommer fra. Det er vitale indre organer bak magen veggen, og de trenger protection.Not bare er dine indre organer beskyttet av en sterk mage, er de også godt holdes på plass. Vekten av fett rundt magen vil svekke magesekken og skyv den fremover. Dette kan ofte resultere i dine organer ikke får den beskyttelsen de trenger, sammen med en sjanse av noen av dem blir litt forskyves. Dette er grunnen til at målretting av magen fra alle vinkler er important.No mtter hva mage øvelse du velger, vil det bare være effektiv hvis du gjør det på en konsistent nivå. Selv den beste abs trening eller ab maskin kommer til å være ubrukelig, med mindre du er forberedt på å gjøre det på en konsistent basis. En annen ting å vurdere er ab øvelsen maskiner som du kan kjøpe i disse dager. Mens noen ab maskiner kan være effektive, trenger du egentlig ikke trenger dem for å få 6 pack som du ønsker. Det er nok av abs rutiner som vil gi deg de resultatene du ønsker. Uansett hvilke øvelser du gjør for magen, vil du fortsatt ha til å sette arbeidet i. Det er ingen shortcuts.You vil ønske å plukke øvelser som er rettet mot din skrå-tallet, den nedre, midtre og øvre deler av magemusklene, og la oss ikke glem korsryggen. hvert område er en sum av det hele, så treffer hele fra alle vinkler vil gi deg god all round utvikling. En sterk kjerne vil også gi mye helse benefits.There er mange forskjellige viktige oppgaver som du kan inkludere i abs rutiner for å målrette de ulike områdene av magen, nedenfor er bare en liten liste som du bør consider.CrunchesWeighted CrunchesSide CrunchesLeg LiftsWeighted foran SquatsPlankSide PlankSit UpsSide BendsBar TwistsLeg RaisesThese er bare noen få sentrale øvelser som du kan gjøre som en del av abs workouts. Prøv å finne ut hva som er goint som passer for deg. Du må kanskje prøve noen forskjellige ting før du finner hva som kommer til å fungere for deg. Jo flere områder av kjernen din som du kan treffe, jo bedre all round utvikling vil get.Another ting å huske er at uansett hvor hardt du trener magen, vil magemusklene bare bli synlig hvis du mister fett som dekker dem. Dette vil bety å gjøre endringer i kostholdet ditt, sammen med å plukke de beste mage øvelser som en del av abs din rutiner
Nytt verktøy for å tyde tarmmikrobiomet
De millioner av bakterier som bor i tarmen spiller en svært viktig rolle for helse og sykdom. Derimot, et konstant problem har vært mangel på forståelse av den faktiske sammensetningen av det sunne ta
Lungemikrober kan bidra til å forutsi utfall hos alvorlig syke
En ny studie publisert i American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine viser at registrering av måten organismer som lever i lungene endrer i type og antall, kan gjenspeile den kritisk
Kaffe bidrar til å utvikle sunne tarmmikrober og hjelper avføring
Det har vært anekdotiske bevis på at kaffedrikkere sverger til morgenkoppen for normale morgenavføring. En ny studie fra forskere i Texas har vist at kaffe faktisk hjelper på tarmbevegelser og også fo
